For omtrent to måneder siden opplevde jeg noen … problemer. Slike problemer som ingen liker å snakke om, men morsomme nok, opplever mange av oss på en litt regelmessig basis oppblåsthet, forstoppelse, lignende. Selv om jeg vil spare deg for det meste av de blodige detaljene, er jeg også lei av å oppføre meg som at denne typen ting aldri skjer. Det er livet! Kroppene våre er ufullkomne, og hver dag gjør de bare sitt beste for å klare oss. Jeg setter absolutt pris på kroppens gode oppførsel mer enn dårlig, men ingen liker å føle seg blø og oppblåst - det skjer ikke! (Eller i mitt tilfelle skjedde det ikke, men ja, la oss gå videre!)
Nå kan jeg ikke fortelle deg nøyaktig hva som forårsaket de mange symptomene jeg opplevde, men det skjedde ganske raskt og ganske tilfeldig. I ettertid tror jeg det var det kumulative resultatet av flere faktorer: stress, angst, mangel på vann og et noe regelmessig mønster av dårlige diettvalg. Eek, somre er harde. Uansett, det hele kom til et hode da jeg hadde nådd dag fem eller seks uten å ha gått på do. Jeg var så ukomfortabel at jeg bokstavelig talt så på min medarbeider Amanda (vi er også nære venner og romjenter, så det er greit, hun har det bra), ga henne et oppgitt uttrykk og skrev en melding til henne kort fortalt henne av mine elendigheter. Jeg tror det stod: "Jente, jeg har ikke gått på do på en uke, og jeg føler at jeg kommer til å dø." Bortsett fra, selvfølgelig, sa jeg ikke "gå på do". Vi lo selvfølgelig, men ærlig talt, jeg hadde lyst til å gråte. Jeg var ukomfortabel, klærne mine var stramme, og jeg trengte en fixstat. Det var tydelig at de daglige lunsjene mine med salater, treningsrutinen og vanninntaket ikke gjorde underverkene jeg trodde de skulle være. For å være ærlig hadde jeg til og med prøvd et OTC-avføringsmiddel i et øyeblikks desperasjon, og selv det fungerte ikke. Uhyggelige dager, folkens, uhyggelige dager.
Akk, da jeg ryddet opp arbeidsområdet mitt senere den dagen, kom jeg over en uåpnet flaske fordøyelsesenzymer fra Hum Nutrition. Jeg skannet raskt etiketten, og etter å ha utført noen raske Google-søk kastet de dem i vesken min og tok meg hjem. Det anbefales å ta en pille før lunsj og middag, eller hva de to største måltidene dine er, så jeg bestemte meg for å ta en pille før en ekstra tidlig matbit så snart jeg gikk inn i leiligheten min. Dette bedre arbeidet, tenkte jeg for meg selv. Spol frem et par dager og flere kapsler senere, og jeg var på sky ni. Jeg hadde gått på do (flere ganger!), Magen føltes flat igjen, og jeg kjente ikke lenger impulsen til å krype ut av min egen hud. Det var en suksess, og siden den gang har jeg lagt til noen ekstra kosttilskudd i rutinen som har forsterket hjelpen enda mer. Jeg har aldri følt meg bedre, og i tillegg til å føle meg flatere og lettere, har jeg også mer energi, mindre hjernetåke og bedre søvn.
Fordi jeg vet at jeg ikke er den eneste som har følt meg lydig torturert og plaget av tilstanden til mage- og tarmhelsen, ønsket jeg å dele de ikke-gimmick-tilskuddene som har trukket vekten når det gjelder reelle, merkbare resultater. Siden jeg også var nysgjerrig på å vite hvilke kosttilskudd mine redaktører i Clique Brands (Byrdies tidligere morselskap) sverger til, ba jeg om alle deres ikke-gimmick, Holy-Sh * t-this-works-anbefalinger også. Fremover, de beste kosttilskuddene for en flatere, sunnere og lykkeligere mage. Farvel, oppblåsthet!
Hallie, Seniorredaktør for nettstedet vårt
Seed Female Daily Synbiotic $ 50
"Etiketten på Seeds probiotika sier at det vil hjelpe med fordøyelsen og metabolsk og immunhelse. Det akkurat der signalisert at det kan være nyttig å bli kvitt noe av min uønskede oppblåsthet. Men grunnen til at de jobber ligger mye dypere i vitenskapen om I følge Seed-medstifter Ara Katz er det gastrointestinale systemet ditt fullstendig koblet til resten av kroppen din, siden det ligger i kjernen av det hele. 'Det er knyttet til og påvirker alt fra immunitet og metabolsk funksjon til kardiovaskulær, hud og urogenital helse, sier Katz og legger til at selv om forbigående mikrober og probiotika gjør mange ting, er en av de nyttige effektene for oppblåsthet at de utløser nevrotransmittere som stimulerer muskelsammentrekninger (og lettere avføring). Denne bakterien produserer også butyrat, et biprodukt med kraftige betennelsesdempende effekter. Jeg har tatt kosttilskudd i nesten en måned nå, og jeg har aldri vært mindre oppblåst før, under eller etter min perio d. "
Lindsey, administrerende redaktør for nettstedet vårt
Love Wellness Bye Bye, Bloat $ 25
"Hemmeligheten til dette tilskuddet fra Love Wellness er fordøyelsesenzymer, et element vi begynner å miste når vi eldes. Det har også løvetannrot, et naturlig avføringsmiddel og vanndrivende middel, samt fenegreek, som oppmuntrer slimproduksjon i fordøyelsessystemet til få ting i bevegelse.
"Jeg møtte nylig Lo Bosworth (hjernen bak supplementet) på et treningsarrangement med The Sculpt Society. Hun fortalte meg hvordan de er veldig effektive, men at de får deg til å tisse ofte siden de er et naturlig vanndrivende middel. Siden jeg drikker så mye vann som det er, dette var ikke noe å bryte for meg, og jeg var på randen av perioden, så oppblåstheten var ekte, og jeg var villig til å prøve hva som helst for å puffe ut. Som forventet gjorde jeg flere turer på do. Jeg vil spare deg for detaljene, men jeg vil si, ta oppmerksom på den avførende effekten og planlegg dagen din. Selv om du sannsynligvis er ubehagelig i begynnelsen, blir du definitivt … renset, for å si det, som banker på oppblåsingen ut av parken. I løpet av få timer etter å ha tatt kosttilskuddene (to med vann etter et måltid) kunne jeg faktisk kjenne linningen min løsne. Jeg tilbød noen til seniorredaktør Hallie Gould, som fortalte meg at hun også følte seg mindre oppblåst og "lettere" gjennom dagen. "
Kelsey, Lifestyle News Editor for MyDomaine
Country Life Activated Charcoal Capsules $ 10
"Selv om jeg vanligvis ikke tar helseråd fra fremmede på internett (og ikke tolererer å gjøre det), førte desperasjon med oppblåsthet og fortrolighet med aktivt kull meg til Whole Foods etter å ha lært at det kan hjelpe til med å lindre mine pågående symptomer.Etter å ha kjøpt Country Lifes aktivt kulltilskudd for $ 10, spratt jeg to kapsler i henhold til instruksjonene, gikk til sengs og våknet og følte at ballongen i magen min sakte tømte. "
Erin, assisterende redaktør for nettstedet vårt
The Nue Co. Debloat Food + Prebiotic $ 75
"Jeg elsker dette strategiske pulveret av flere grunner. En, jeg hater å ta piller, så det å ha noe jeg bare kan dumpe i det jeg spiser eller drikker er en fantastisk strategi for meg. To, det gjør alt det berører så mye yummier (med kanel, gurkemeie, ingefær og maqui-frukt, den har en oppvarmende smaksprofil perfekt til høst). Og tre beroliger den magen min uten problemer og holder den flatt og balansert.
"Som selskapets administrerende direktør og grunnlegger, Jules Miller, fortalte meg, ble merkevaren født og inspirert av problemene hun selv møtte med IBS. Derfor er det der fokuset ligger. Spesielt dette pulveret fungerer nesten umiddelbart for å lindre oppblåsthet og ro en ubehagelig mage. Mens Jules elsker å ta henne med oppvarmet havremelk og honning (som forresten høres guddommelig ut), har jeg funnet det enklest å blande meg inn i latte om morgenen eller smoothies. Det har blitt et daglig ritual som jeg elsker. "
Sakara Detox Water Concentrates $ 39
"Jeg gikk nylig 100% plantebasert i to uker med Sakara, og ikke for å være dramatisk, men det forandret på en måte livet mitt på flere måter enn en. Post-plantebasert utfordring, jeg hadde mye viktige takeaways og lært mye om kroppen min. En slik er at kroppen min tilsynelatende elsker klorofyll, nærmere bestemt i form av Sakara's signatur Detox Water Concentrates. (Det anbefales å legge til fem fulle droppere til åtte gram vann før du treffer ark hver natt.)
"Etter å ha innført dette nattlige ritualet, som jeg ikke trodde ville gjøre noe, begynte jeg å legge merke til at jeg, som smurt, våknet opp hver morgen og gikk på do. Det var faktisk fantastisk. Det tillot meg å starte dagen med å føle lett, fullstendig renset, og, ja, avgiftet. De viktigste aktørene inkluderer nevnte klorofyll (som merkevaren sier binder seg til giftstoffer og hjelper med å eliminere dem fra kroppen), magnesium (hjelper stress, fordøyelse og eliminering av toksiner) og smart blanding av 72 spormineraler (for å avgifte kroppen, balansere pH og etterfylle hydrering). Jeg er besatt, og jeg vil definitivt fortsette den nattlige øvelsen etter Sakara. "
Hum Nutrition Flatter Me Digestive Enzyme Supplement $ 25
"Ahh, det magiske tilskuddet som startet det hele! En proprietær blanding av 18 forskjellige enzymer, disse kapslene er spesielt designet for å takle alle problemer med fordøyelsen for å forhindre oppblåsthet og oppmuntre til sunnere, lykkeligere fordøyelse. Og gjett hva. Det fungerer helt. Pluss , i tillegg til de målrettede enzymene som takler de spesifikke og separate nedbrytningene av proteiner, fett, karbohydrater, fiber og melkesukker, har Flatter Me-formelen også ingefær, fennikel og peppermynte-helhetlig anerkjente kraftverk som kan bidra til å motvirke kvalme, oppblåsthet og fordøyelsesproblemer.
"Som jeg sa i åpningen min, tar jeg en kapsel før de to største måltidene mine per dag (lunsj og middag), og selv etter bare et par dager la merke til en stor forskjell i tilstanden til magen min, og, um, å holde meg vanlig."
Aimee, Social Media Editor for nettstedet vårt
Presset Juicery Selleri Juice $ 7
"Sellerijuice har vært en del av rutinen min i over en måned nå, og jeg kan ærlig si at det har fått meg til å føle meg mye lykkeligere og sunnere. I løpet av den første uken la jeg merke til at jeg hadde mer energi og litt humør Jeg prøver å unngå koffein så mye som mulig, noe som betyr at jeg ønsker enhver naturlig energiboost jeg kan finne. Uke to var da jeg begynte å tro på kraften til sellerijuice.
"Som eksperter sier, kan denne saften drepe uproduktive tarmbakterier, gjær og mugg. Tro det eller ei, dette er de tingene som kan forårsake usunne trang. Etter to til tre uker med å drikke denne magiske innblandingen forsvant trangen min. Jeg elsker å spise mat og ha en enorm søt tann, så det faktum at jeg sjelden har noe lyst på mat fylt med sukker, salt eller fett lenger, er grunn nok til at jeg kan holde dette i rutinen. Til slutt, fordi jeg har erstattet min kjærlighet til overbærende mat med kjærlighet til sellerisaft, oppblåsthet har forsvunnet, og jeg har gått ned i vekt. Jeg sier ikke dette fordi skalaen fortalte meg, men jeg sier det fordi andre har fortalt meg! Selv folk som se meg hver dag og visste ikke om det lille eksperimentet mitt har lagt merke til. "
Anna, assisterende redaktør for Who What Wear
Gaia Herbs Gas & Oppblåsthetstilskudd $ 15
"Når jeg får uønsket oppblåsthet og ønsker å gjøre noe med det stat, er dette tillegget mitt valg. Det har aktivert kull og fennikel for å avgifte og eliminere overflødig gass som henger i tarmen. Det er bra for en rask løsning For å unngå langvarig oppblåsthet prøver jeg å drikke mye sitronvann og spise så mange rå frukt og grønnsaker som mulig. "
Kaitlyn, medvirkende redaktør for nettstedet vårt
Tula Daily Probiotic Supplement $ 30
"Jeg tar enten RMS- eller Tula-probiotika hver morgen. Hvis jeg hopper over en dag (eller to hvis jeg er veldig glemsom), kan jeg føle en merkbar forskjell i kroppen min umiddelbart. Ikke bare føler jeg meg mer oppblåst, men også føler meg svakere og generelt utenfor min rytme. Tula-probiotika er formulert med vitamin C og ceramider for å fremme hudens glatthet og hydrering fra innsiden og ut. Det er sammen med tre forskjellige bakteriestammer for å komme tarmen til gode. "
RMS Beauty In Probiotic + Prebiotic Dietary Supplement $ 64
"Når det gjelder RMS-valg, er det faktisk et probiotisk og prebiotisk middel, noe som betyr at det støtter hele mikrofloraen, samtidig som det hjelper fordøyelsen og immunforsvaret."
Neste opp: Slik slår du oppblåsthet, ifølge en tarmekspert
