Når du går inn i en av Lauren Klebans intime LEKFIT-treningsøkter, blir du møtt med rader med individuelle trampoliner, håndvekter og kanskje en kjendis eller to. Opptatt Philipps, Emmy Rossum og vår egen medstifter Hillary Kerr er engasjerte tilhengere av klassene, og det er ikke vanskelig å forstå hvorfor.
Møt eksperten
Lauren Kleban er grunnlegger og administrerende direktør i LEKFIT. Kleban er en treningsekspert, kjendistrener og tidligere profesjonell danser som er ansvarlig for å konseptualisere en dansinspirert trening.
Hver klasse krever utholdenhet, styrke, balanse og koordinering for å hjelpe elevene med å skape lange og magre muskler. Det er tydelig at hjernen bak disse intense treningsøktene vet noe om helse og velvære.
"Som profesjonell danser var det en veldig naturlig og organisk overgang å flytte inn i treningsområdet. Jeg har alltid vært veldig interessert i fitness og mat, og hvordan mat brukes til å gi næring til kroppene våre." - Lauren Kleban
I håp om å få tak i noen tips fra treningsproffen, pratet vi med Kleban om hennes vanlige helserutine, fra det hun spiser på en dag til treningsplanen og selvomsorgsritualene. Fortsett å lese for å finne ut hennes favorittmat, hennes sunne vaner og hennes råd til alle som føler seg fast i et helse- og velværefelt.
Ernæring
Kleban holder ernæringen enkel, med fokus på grønnsaker og magre proteiner. "Jeg er for det meste en pescatarian, men hvis jeg er ute etter noe, spiser jeg det alltid," sier hun. "Jeg tror sterkt på å lytte til kroppen din, og alt er i orden i moderasjon," fortsetter Kleban. For å få en bedre følelse av diettregimet, er det nøyaktig hva hun spiser på en typisk dag.
Frokost: Kleban lager vanligvis avokadotoast, søtpotetskål eller gresskarpannekaker til frokost. Hun elsker også frokostsalater, som hun lager med ruccola, koriander, agurk og frukt.
Lunsj: "Jeg har vært besatt av min favoritt ingefær-gulrot-suppe fra Erewhon," sier treneren. Hun liker å pare sin go-to suppe med hummus, avokado og veggiesandwich på spiret kornbrød.
Mellommål: Mellom måltidene kan du finne Kleban-snacking på tørket eller fersk frukt, nøttesmør, veggie chips, beinbuljong, salt mørk sjokolade eller popcorn.
Middag: Etter hennes pescatariske diett spiser Kleban vanligvis en middag med fersk laks med grønnsaker og enten quinoa eller brun ris.
Smeg '50S Retro Style To-Slice Brødrister $ 170
Helkledd stekepanne i rustfritt stål $ 130
Trening
Det bør ikke komme som noen overraskelse at Kleban tar trening veldig alvorlig. Faktisk trener hun syv dager i uken ved å bruke sin egen LEKFIT-metode. "Jeg så behovet for en mer effektiv og effektiv dans-inspirert trening i full kropp," forklarer hun. Hennes treningsøkter er designet for å skape lange, magre muskler gjennom lav innvirkning, intervaller med høy intensitet av kardio og muskelskulpturteknikker. Det er hvordan Kleban og studentene hennes forbrenner fett, styrker muskler og toner hele kroppen.
Nike Sock Dart SE joggesko $ 95
Selvpleie
Mellom å trene hver dag, drive sitt eget studio og å være mamma (ja, Kleban har to små), er det viktig for treningsprofesjonen å prioritere egenomsorg. "Jeg tar et Epsom saltboblebad hver natt og finner alltid tiden jeg trenger for å ta vare på huden og håret mitt," deler hun.
Hennes råd til andre som føler seg fast i et spor? Hun anbefaler å finne en metode som hele tiden tilbyr noe nytt, slik at du kan endre ting og synes at det å finne en måte å være forpliktet på er en viktig del av enhver rutine. "Jeg tror det å rekruttere en venn til å trene med eller bli med i en gruppe på sosiale medier er en fin måte å bidra til å holde deg selv ansvarlig," sier Kleban. "Og det å elske det du har på deg under treningen, gjør heller ikke vondt," fortsetter hun.
Dr. Teal's Epsom Salt Soothe & Sleep Lavendel Soaking Solution $ 5
Herbivore Botanicals Blue Tansy Aha + Bha Resurfacing Clarity Mask $ 48
