I en tid med sosiale medier er det få av oss som er immun mot følelser av sjalusi. En fem-minutters Instagram-rulle vil gi deg et innblikk i kollegaens perfekte strandferie når du klokker på timene ved skrivebordet ditt, kollegas romkamerats bryllupsplaner (du er forøvrig singel og sveiper forresten regelmessig på Tinder), og din beste barndoms vennes streif for entreprenørskap, som ser ut til å gå bedre enn hun selv hadde forestilt seg.
Første ting først: Sosiale medier gir oss det kuraterte høydepunktet for hva som skjer i venners og bekjente liv, ikke det fulle bildet. Men hvis du føler intense misunnelser eller misunnelse selv om du vet dette, kan det lønne seg å grave i hvorfor dette skjer i utgangspunktet.
Sjalusi og misunnelse er neppe kjennetegn vi omfavner som et samfunn. Theodore Roosevelts sitat "sammenligning er tyven av glede" har knapt mistet dampen i de mange tiårene siden han sa det, noe som er litt synd, fordi følelser av misunnelse faktisk kan være gunstige, selv om de er ukomfortable. “Ofte kan misunnelsesfølelser hjelpe oss med å se hardt på hvordan vi ønsker at vår egen vei skal se ut som den står alene, snarere enn bare i forhold til andre., Sier Amy Cirbus, en New York-basert Talkspace-terapeut. “Og på et dypere nivå kan misunnelse gjenspeile frykt. Frykt for at vi ikke vil oppnå eller ha det vi jobber mot. Noen andre har oppnådd det, og likevel jobber du fortsatt. Kommer du noen gang dit? ”
Misunnelse kan med andre ord fungere som litt vekker. Hvis du jobber med en kjedelig 9 til 5 jobb og føler misunnelse når du ser eller hører om vennens egenbedrift, kan det være verdt det å undersøke om det er noe du vil ha for deg selv, og hvordan du får det.
Mens misunnelse og sjalusi ofte brukes om hverandre og kan føles like, er de faktisk veldig forskjellige. “Misunnelse er når vi ser attributter fra en annen person og ønsker dem for oss selv, Forklarer Cirbus. “Det handler om å begjære noe vi ser hos noen andre. Sjalusi er når vi føler at noe vi har kan bli tatt bort av noen andre. Det handler om å ønske noe mot å føle trusselen om at noe blir tatt.”
Av den grunn kan ikke sjalusi inspirere til endring så lett som misunnelse, fordi det er mye mer fryktbasert. Men hvis du mistenker at det du føler er misunnelig, kan du jobbe med å gjenkjenne det når det dukker opp. "Den umiddelbare reaksjonen kan føles som sinne, irritasjon eller motvilje," sier Cirbus. "Ofte er vi irritert over noen uten å vite helt hvorfor. Når vi kan eie og identifisere følelsen vår som misunnelse, en refleksjon av oss selv, så kan vi begynne å jobbe en vei gjennom den. ”
Arbeidet kan være å identifisere hva det er vi ønsker, og hva vi gjør for å oppnå det. “Det er en prosess for å forstå hvorfor vi føler misunnelse og vet forskjellen mellom å ønske det andre har og å ta ansvar for å jobbe for å få det vi virkelig ønsker, Sier Cirbus. “Det er mye lettere å feire andres prestasjoner når vi kan identifisere våre mål og ønsker og autentisk verdsette dem og eie vårt arbeid med dem.”
Det kan være litt vanskelig å fortelle en venn, et familiemedlem eller en kollega at du føler deg misunnelig. Men hvis du er i stand til utfordringen, sier Cirbus at det kan være en flott bindeopplevelse, spesielt hvis du allerede har et solid forhold til dem. “Det kan hjelpe deg å bevege deg gjennom følelsene og gi slipp på en kamp du opplever gjennom et skjevt perspektiv. Deling kan gi vedkommende en sjanse til å avsløre sin opplevelse av seg selv i stedet for din endimensjonale versjon. Det kan være nyttig å ordne opp og se hvor linsen din krysser deres virkelighet. "
Bare vær forsiktig med å bruke sårbarheten din som sosial valuta. "Dette kan være farlig territorium," sier Cirbus. "Det er en sårbarhet som vi begge ønsker å reflektere over og ære som vårt eget personlige vekstarbeid, forsiktig med hva vi deler og hvem vi deler det med."Lang historie kort, hvis du opplever misunnelse, ikke slå deg selv. I stedet omfavner du følelsene - de kan bare hjelpe deg med å komme deg raskere dit du vil.
Neste, sjekk ut # 1 makeup trend på NYFW.
