Ettersom vi alle har forsiktig lagt oss inn i de nye rutinene hjemme, tar vi oss tid til å være litt ekstra forsiktig og oppmerksom på visse deler av regimet vårt. Et område å vurdere, for eksempel, er vår munnhygiene. De fleste av oss briser vanligvis gjennom tannbørstingene våre om morgenen og natten på autopiloten, men nå som vi alle sitter fast hjemme, kan det være verdt å være mer oppmerksom. For det meste fordi ingen av oss vil ende opp med en overraskende tannhelsetilfelle når de fleste tannlegekontorer er stengt for øyeblikket. I tillegg blir oral helse ofte oppfattet som inngangsporten til hvordan resten av kroppen din har det, noe som betyr at en sunnere munn kan bety at du blir sunnere. Vi tok kontakt med kjendistannlege Dr. Matt Nejad, som teller Jay-Z og Beyoncé som klienter, og ba ham om å dele sine beste tips for å holde munnen vår i toppform når vi holder oss i karantene. Hvis dronning Bey stoler på ham med smilet sitt, kan du vedde på at vi også vil gjøre det.
01 av 06Begynn å bytte ut tannbørsten
"Jeg vil foreslå å bytte ut tannbørsten din akkurat nå, og deretter gjøre det igjen om en til to uker," sier Dr. Nejad. "Fortsett dette til vi er på baksiden av denne krisen." Tannbørsten din kan plukke opp en rekke bakterier, så vær også oppmerksom på hvor du plasserer den på badedisken din (to ord: toalettspray). Hold tannbørsten i et rent område der det kan tørke uten forstyrrelser. Hvis du bytter ut tannbørsten (eller tannbørstehodet, hvis du bruker en elektronisk), kan du redusere risikoen for å få virus, ikke bare COVID-19.
02 av 06Stopp deling
Når virussesongen er frodig, er det viktig å prøve å ha dine egne pleieprodukter for munn for å redusere overføringen av bakterier. Tatt i betraktning hvordan ting som tanntråd, tannkrem og tannbørster bokstavelig talt går i munnen din der virus lett kommer inn i kroppen, er det best å holde overføringen til et minimum. Hold din egen tanntråd, din egen vannplukk, til og med din egen tannkremrulle. Alt du håndterer like før du legger hendene i nærheten av munnen din, skal tilhøre bare deg. "Ikke engang rive av et stykke floss fra rullen din og gi den til et familiemedlem," sier Dr. Nejad.
03 av 06Vær ekstra forsiktig med rengjøring
Hvis du bruker en holder, nattvakt eller Invisalign, anbefaler Dr. Nejad å vaske dem ut med såpe og vann etter hver gang du bruker dem - de kan være grobunn for bakterier. Sørg også for at du etter vask har plassert dem i et rent tilfelle der de kan lufttørke vekk fra forurensning. Hvis du er vant til å slippe dem i et glass vann med en oral desinfiserende tablett, vær forsiktig: Dr. Nejad sier at de sannsynligvis ikke er nok akkurat nå, og du bør gi ethvert produkt som kommer i munnen en skikkelig rens.
04 av 06Pause på Popcorn
For å unngå noen overraskelsesreiser til tannlegen din i løpet av denne tiden, foreslår Dr. Nejad å unngå mat som ofte sitter fast mellom tennene eller under tannkjøttet, noe som kan forårsake smerte, betennelse eller infeksjon. Popcorn, nevner han, er den vanligste synderen, men hardt eller klebrig godteri eller tannkjøtt bør også hoppes over fordi de kan føre til at tannen din sprekker eller knekker. "Igjen, målet er å ikke trenge tannlegen din akkurat nå," sier han. Til vårt pantry mikrobølgeovn popcorn: farvel, om bare for en stund.
05 av 06Unngå Crunch
"Hvis du har et område som er følsomt, må du ikke forverre det med crunchy eller klebrig mat," sier Dr. Nejad. "Prøv også å unngå å tygge på det stedet, hvis mulig." Hold deg til myk mat og væsker i like så lenge du kan for å unngå å betente området enda mer. Selv om noen tannleger opererer for øyeblikket, foreslår Dr. Nejad at hvis du kan, kan du prøve å utsette tannlegearbeid hvis du kan til karantene er over.
06 av 06Vurder tungeskraping
Nå kan det være det perfekte tidspunktet å plukke opp en tunge skrapevane, siden du kanskje ikke har mye annet å gjøre. Tungeskraping er en eldgammel praksis som antas å hjelpe munnhelsen din, samt å øke immuniteten din ved å redusere bakterielasten i munnen din, noe som påvirker kroppens mikrobiom. Du kan klikke her for å finne ut hva tungeskraping er og hvordan det kan være til nytte for deg.
8 hjemmemedisiner for å lindre tannpine
