Ordet "detox" har fått en rekke betydninger. Generelt sett er det en betegnelse for ethvert verktøy, prosess eller kosthold som kan hjelpe kroppen med å bli kvitt uønskede stoffer som alkohol, raffinert sukker og oppblåsthet (tenk å svette ut bakrus i badstuen). Det er ikke uvanlig å se kjendiser som promoterer "detox te" i Instagram-feeden din, eller å snuble over en oppskrift på en "detox smoothie" på Pinterest. Men når vi snakker vitenskapelig, er avgiftning prosessen med å fjerne farlige kjemikalier fra kroppen, en prosess som utføres av lever og nyrer. Så det skjer en virkelig avgiftning (i det minste i det medisinske samfunnets øyne) hvis leveren og / eller nyrene dine ikke fungerer som de skal, når en lege vil foreskrive et behandlingsforløp for å supplere organers naturlige prosesser og kvitte kroppen med giftstoffer.
Når det er sagt, betyr det ikke at det å begynne dagen med din favoritt detox-smoothie er for ingenting. Selv om det kanskje ikke kvitter kroppen for giftstoffer (som antydet i navnet), betyr ikke det at det ikke hjelper deg å føle deg lettere og mer energisk gjennom hele morgenen. Den generelle enigheten blant leger og ernæringseksperter er at hvis en "detox" -modalitet ikke påvirker helsen din negativt (og det får deg til å føle deg bra), så er det vanligvis ingen skade å fortsette den rutinen. Den siste detox-modaliteten som faller inn i denne kategorien er en fotavgift, som i teorien er ment å bidra til å eliminere kroppslige giftstoffer via bunnen av føttene gjennom et ionisk fotbad, pute, fotmaske eller suge. Mens leger og forskere er enige om at de påståtte fordelene med fotavgift er uprøvde, er de også enige om at avgiftning av føtter ikke er farlig, og ros fra brukerne er nok til å vekke vår interesse. Les videre for alt det er å vite om fotavgift, inkludert hva studier sier om praksis og hvordan du utfører din egen fotavgift hjemme.
Hva er en fotavgift?
En fotavgift er en prosess der brukeren prøver å fjerne giftstoffer fra kroppen ved å trekke partikler fra blodet gjennom fotsålene. Prosessen er uprøvd, men det er også generelt ansett som trygt å prøve av det medisinske samfunnet, så lenge du ikke har en eksisterende helsetilstand.
Vanlige fotavgift-modaliteter
Det finnes en rekke måter å utføre en fotavgift hjemme, fra å investere i en ionisk enhet til å gjøre egne bløtlegging og masker. Nedenfor er de fire vanligste metodene, som alle kan utføres hjemme. Av disse fire metodene er ioniske fotbad de mest populære, så vel som de mest kritiserte.
- Joniske fotbad (mest populære)
- Fotavgift pads
- Epsom salt suger
- Leiremasker
Påståtte fordeler med hjemmefotavgiftninger
Husk at det er minimal forskning rundt effektiviteten av avgiftning av foten, så disse fordelene er uprøvde. Prisjenter av avgiftning av foten hevder imidlertid å ha nytte av følgende:
- Generell følelse av avslapning
- Myknet, mindre hovne føtter
- Fjerning av skadelige giftstoffer, som metall og tobakk
- Økt immunitet
- Lindring fra kronisk sykdom og smerte
- Vekttap
Hvordan det fungerer
Enten du velger å investere i et basseng eller lage en egen maske, har en fotavgift til hensikt å eliminere kroppslige giftstoffer gjennom fotsålene. Slik hevder de mest populære metoden-ioniske fotbad å fungere.
"En fotavgiftning (eller ionisk avgiftning eller avgiftning av fotbad) er en terapi som bruker elektrolyse av vann for å generere ioner i et basseng med vann med føttene under vann," sier Neill Moroney, medeier og president for A Major Difference (AMD). AMD er selskapet bak et av de mest solgte (og TikTok-virale) ioniske fotbadene, IonCleanse.
AMD IonCleanse $ 1995
Moroney fortsetter: "Når du slår på IonCleanse av AMD, genererer maskinen en strøm av ren, filtrert strøm i det varme vann fra springen (det tilsettes vanligvis også en liten mengde salt i vannet for ledningsevne). ) hjelper til med å stimulere en avslapningsrespons i kroppen, og 2) ioniserer vannet. ionene som genereres av strømmen i vannet trekker motsatt ladede giftstoffer ut fra kroppen og inn i vannet. I tillegg har vi funnet ut at denne prosessen tillater kroppen for å bedre avgiften selv etter at økten er over. Så for eksempel vil du se høyere nivåer av tungmetallutskillelse i urinen to til fem dager etter rensingen. "
Hvis du har sett IonCleanse (eller lignende, konkurrerende modeller) på TikTok eller andre steder, så er du sannsynligvis kjent med en del iterasjon av følgende, om enn ganske alarmerende bilde:
"Visuelt begynner vannet å være klart og ender vanligvis med et ganske motbydelig utvalg av farger, teksturer og til og med lukt," sier Moroney. "Dette fenomenet er også vårt ordspråklige" Achilles Heel ", ettersom vannet vil endre farge med eller uten føtter. Skeptikerne peker på det faktum som deres eneste grunnlag for å avkrefte teknologien. Hos AMD gjør vi vårt beste for å diskutere dette med våre kunder før kjøpet. Vi peker også på forskningen vår for å bidra til å bygge tillit til effektiviteten til systemet vårt. "
Hva studier sier om fotavgiftning
Så langt som ioniske fotbad går, mener tilhengere av fotavgifter at vannet som endrer farge er et tegn på at giftstoffer (som tungmetaller) forlater kroppen gjennom føttene. Imidlertid er det sant hva Moroney sier - vannet vil endre farge selv om du ikke legger føttene i badekaret.
Det har blitt utført svært lite forskning rundt avgiftning av foten, så det er vanskelig å uttale seg om alt, om de fungerer eller ikke. For eksempel fant en studie fra 2012 "ingen bevis som tyder på at ioniske fotbad hjelper til med å fremme eliminering av giftige elementer fra kroppen gjennom føtter, urin eller hår." Den samme studien sier også at det ikke er sannsynlig at badene vil forårsake kroppslig skade, og at de derfor er trygge å prøve (for folk flest).
I mellomtiden hevder forskning utført av AMD i 2008 å ha funnet "tilstrekkelige data for å demonstrere at klienter som bruker IonCleanse av AMD, hadde statistisk signifikante reduksjoner av giftige elementer i blodet sammenlignet med de som ikke brukte IonCleanse av AMD." De "toksiske elementene" som referanse inkluderte i gjennomsnitt 46 prosent reduksjon i aluminium og 24 prosent reduksjon i kadmium. Mens forskningen blir kritisert på grunn av en potensiell interessekonflikt (AMD selger fotbadene som ble brukt i studien), ble studien utført av to kvalifiserte doktorgradsholdere.
DIY Foot Detox Oppskrifter
Hvis du helst ikke vil investere i et ionisk fotbad, kan du prøve en av de andre, mer DIY-vennlige modalitetene. Fremover, finn våre favorittmasker og skrubb for å myke føttene, beroligende sprukne hæler og lindre ømme muskler. (Bare husk at disse ikke vil "avgifte" føttene dine, siden påstander om denne prosessen er uprøvde.)
Kullfotmaske
Sjansen er stor for at du allerede har en kullmaske som gjemmer seg et sted i medisinskapet ditt. Aktivt kull har blitt brukt i flere tiår for å trekke urenheter ut av huden, og det er trygt å bruke på føttene også. Prøv å utføre masken på fotsålene, skrubb masken bort etter at den tørker for en mykgjørende, eksfolierende effekt.
Bentonite Clay Foot Mask
Akkurat som bentonitt leire har blitt brukt i hodebunnen i århundrer, er det også en trygg ingrediens for avgiftning av foten. Kombiner en 1/2 kopp bentonittleire, seks ss eplecidereddik og tre ss vann for å skape den perfekte masken med leirtekstur. La den ligge på bunnen av føttene til blandingen begynner å tørke og sprekke, og skrubbe den deretter av.
Du kan legge til dine favoritt essensielle oljer i noen av disse blandingene for å tilpasse oppskriften etter dine behov. Lavendel anbefales for å forbedre total avslapning, mens tea tree olje (og dets naturlige antimikrobielle egenskaper) anbefales for rensing.
Epsom Salt Soak
For å få en beroligende effekt, prøv å fylle en stor bolle (eller badekaret) med varmt vann og epsomsalt. Epsom saltbløting anbefales ofte for ømme muskler, noe som gjør dette til et flott alternativ for slitne, overarbeidede føtter.
Foot Detox Pads
Mens du kan kjøpe fotavgiftputer online (med mer avanserte ingredienser som det er vanskeligere å få tak i hver for seg), er de også ganske enkle å gjøre. For å lage din egen, må du kutte musselin klut for å passe på sålene på føttene, og deretter suge kluten i en av blandingene ovenfor. La DIY-masken være på i omtrent 20 minutter, og skyll deretter bort rester.
The Final Takeaway
Påstandene som støttespillere gjør om ioniske fotbad (den mest populære måten å avgifte føttene på) er uprøvde, men enhetene er heller ikke farlige. Den generelle enigheten blant det vitenskapelige samfunnet er at du bør konsultere legen din hvis du har en eksisterende helsetilstand, men for det meste er det trygt for folk flest å øve på fotavgift regelmessig. De påståtte fordelene med andre, billigere detox-modaliteter (som DIY fotsopp og skrubb) er også uprøvde, men er heller ikke farlige. Faktisk rapporterer mange brukere at de føler seg veldig avslappede etter en økt. Brukere rapporterer også en rekke andre uprøvde fordeler, som vekttap og lindring av smerte og sykdom.
Hvis du er interessert i å se hva alt oppstyret handler om for deg selv, kan du være trygg på at det er enkelt å utføre en fotavgift hjemme. (Det er imidlertid bedre å feile på den sikre siden og konsultere legen din først.) Bare bær forskningen bak denne praksisen - igjen, ingen av påstandene har blitt vitenskapelig bevist i tankene før du investerer i en dyre maskin.
(Red. Merk: nettstedet vårt kontaktet flere utøvere om effekten av fotavgift, men de nektet å kommentere)
Jeg drakk den Kardashian-godkjente Fit Te i 14 dager - dette er hva som skjedde
