Da jeg spurte venner om de fikk oppblåsthet i løpet av periodene, ble jeg møtt med noen hevede øyenbryn og ubehagelig utseende. Det er, i det minste fra min egen personlige erfaring, noe mange kvinner fremdeles ikke vil snakke om. Til tross for at nærmere 70% av kvinnene lider av det, holder vi oss ofte til å chatte om vår faktiske menstruasjon og ikke de "andre tingene" som også er ganske ubehagelige (og, la oss være ærlige, litt pinlige, hva med det overskytende gass som følger med den).
Sannheten er at oppblåsthet er en vanlig del av menstruasjonssyklusen din, takket være alle disse hormonsvingningene. (Merk deg selv: Må huske at det å være kvinne er veldig bra.) Men ikke bare si deg fra å føle deg enda verre i løpet av din månedstid. Det er triks der ute som kan hjelpe. Fortsett å rulle for å finne ut om oppblåsthet i løpet av perioden og hva eksperter sier du kan gjøre for å lette ubehaget og gjøre ting litt lettere.
Hvorfor blåser jeg opp i løpet av perioden?
For å få svar på noen oppblåsthetsrelaterte spørsmål snakket jeg med Anna Druet, forsker ved Clue, en app som hjelper deg å spore perioden. I følge Druet skyldes grunnen til at du kan få problemer med fordøyelsen (som gass, oppblåsthet, forstoppelse og diaré) rundt menstruasjonen på grunn av "hormonelle kjemiske endringer som følger med menstruasjonssyklusen. Disse hormonelle svingningene øker vannretensjonen, som forårsake symptomer på oppblåsthet. "
Hva forårsaker det?
Det har veldig mye å gjøre med hormonene dine, som du ikke kan kontrollere. Druet sier at dette alt har å gjøre med en økning i hormonet progesteron, som oppstår etter eggløsning og bremser sammentrekning i tarmmusklene, noe som igjen bremser fordøyelsen og forårsaker gassretensjon. Vår gamle venners stress kan også ha innvirkning på fordøyelsessystemet, som ofte kan være et symptom på PMS og påvirke deg i løpet av perioden. Noe som ikke er overraskende: Sier Druet: "Vi har en tendens til å strekke oss etter karbohydratrik komfortmat i løpet av dette stadiet i syklusen, noe som gir et allerede tregt fordøyelsessystem."
Hva kan jeg gjøre for å gjøre det bedre?
Å unngå salt eller bearbeidet mat rundt denne tiden, noe som vil bidra til vannretensjon, kan bidra til å lindre oppblåsthet. Ja, det betyr å unngå favorittsnacks når du trenger komfortmat. Sob.
Men Druet foreslår at du prøver å spise protein i form av kylling, egg og sunt fett (som nøtter og avokado). Du bør også unngå alt for fiberrikt, da disse bare vil bidra til gass. Selvfølgelig er koffein og alkohol også utenfor grensene, da koffein er et stimulerende middel og kan forstyrre fordøyelsessystemet ditt, mens alkohol bidrar til oppblåsthet.
Men hvis du liker å trene, er det gode nyheter: "Noe av det beste du kan gjøre for å slå oppblåsthet er å hengi deg til lett trening," sier Druet. "Dette kan øke svak fordøyelse og bidra til å fjerne overflødig gass ut av kroppen."
Neste! Syv av de beste leppestiftene du vil aldri angre på å kjøpe.
