Av de mange dårlige vanene jeg har - og det er mange av dem - den som for øyeblikket hindrer livet mitt, er utsettelse. Jeg liker å utsette; Jeg har vært veldig flink til det og har aldri blitt straffet for det. De beste papirene mine på skolen var de jeg trakk all-nighters på. Testene jeg fulgte var de jeg stappet i natt før. Når det gjelder kreativ skriving, skjer mine inspirasjonsutbrudd vanligvis rett før noe skyldes. Jeg var sannsynligvis bare veldig heldig den gangen. Nå har lykken gått tom, og utsettelsen min kutter den ikke lenger.
Jeg har snakket med mange venner og kolleger om hypnoseterapi. Hva er det? Kan noen virkelig kontrollere tankene dine? Kan det hjelpe deg å miste en dårlig vane? Jeg har alltid trodd det fordi jeg er altfor i mitt eget hode at det ville være vanskelig for noen å trenge inn i tankene mine og endre måten jeg tenker eller oppfører meg på. Men jeg er også en veldig nysgjerrig person og ønsket å prøve det uansett. Jeg besøkte brettsertifisert hypnotisør John Mongiovi på New York-kontoret for å teste det ut, men ikke helt å vite hva jeg kunne forvente.
Les videre for mer om hypnose og hvordan det fungerte for meg.
Hva er hypnose?
Ifølge Mongiovi er den mest grunnleggende definisjonen av hypnose, "en tilstand av dyp fysisk avslapning og mental absorpsjon eller mental fokus."
Hans kontor romslige og komfortable, med høyt tak, en sofa og en lenestol - minner meg om terapeutens kontor. Mongiovi forklarer at mens hypnose kan ligne på en behandlingsøkt, er det definitivt ikke det samme. «Vi er ikke her for å analysere deg. Vi er her for å finne ut den beste nøkkelen til å endre atferdsmønsteret, tankemønsteret, ikke analysen, nødvendigvis, sier han.
Et atferdsmønster som forstyrrer livet ditt er hvordan Mongiovi definerer en dårlig vane. “Det er både atferdsvaner og tenkemønstre-negative tenkemønstre. Du adresserer begge deler, sier han. Han ber meg tenke på noen som røyker. Personen som røyker takler sannsynligvis en slags stress, og han eller hun ser på sigaretten som noe å se frem til når han går gjennom noe vanskelig. Her kan du ikke bare ta opp nikotinavhengigheten. Du må ta tak i tankesiden av det også.
FitnessFordeler med hypnose
• Kan adressere dårlige vaner (som røyking, søvngående osv.)
• Slapper av
• Kan hjelpe til med å håndtere traumer og smerter
Som nevnt ovenfor kan hypnose hjelpe folk å bryte visse atferdsvaner, for eksempel røyking eller søvnløshet. Men det har også en rekke andre fordeler. En studie fra 2015 fant at hypnoterapi kan forbedre dyp søvn med så mye som 80 prosent, og hjalp hele 76 prosent av pasientene med å redusere alvorlighetsgraden av symptomer på irritabel tarmsyndrom. Hypnoterapi har også blitt brukt til å effektivt behandle angst og stresslidelser, spesielt de som er forbundet med medisinske prosedyrer.
Hva du kan forvente under en hypnoseøkt
Etter at Mongiovi har lagt ut alt for meg, forklarer han hvordan økten min med ham kommer til å gå. En økt er vanligvis to timer lang, og den er vanligvis en og ferdig; han sier det er uvanlig å se noen flere ganger for det samme problemet. Du tilbringer en time med ham, i løpet av hvilken tid du kan stille spørsmål om hypnose og snakke om problemet du vil ta opp. I løpet av den tiden vil han prøve å forstå personens kommunikasjonsstil og den spesielle måten de håndterer problemet sitt på. "Det er en del at du blir komfortabel med meg og hypnose, og at jeg prøver å forstå hva som skjer," sier han. Hypnosedelen av økten kan vare fra 45 minutter til en time.
Hypnose, beroliger han meg, er ingenting å være redd for. “Misforståelsen er at du går i dvale eller at du blir bevisstløs. Folk er redde for å miste kontrollen; de vil ikke bli bevisstløse og de vil ikke være uvitende om hva som skjer, ”sier han.
Han forklarer at han ikke kan få meg til å gjøre noe som jeg normalt ikke ville gjort. Han sier at det er det samme med scenehypnotisme, som de fleste av oss forbinder med når vi tenker på å bli hypnotisert. "Du kan ikke gi et forslag til noen som er i strid med hans eller hennes moralske fiber eller trossystem," sier han. "Hvis du skulle fortelle noen å gjøre noe som ikke hadde noe å gjøre med årsaken (de var) her, selv i de dypeste tilstandene av hypnose, som i seg selv ville varsle dem og slags krukke dem ut av transen. ”
Når jeg spør om hallusinasjoner, sier han at han ikke har makt til å trylle frem små grønne monstre for å jage meg. “All hypnose, på en måte, er selvhypnose," sier han. "Du går inn i hypnose og hypnotisøren gir deg forslag. Den grunnleggende ideen er at forslagene påvirker din bevisstløse (kraften i forslag er helt reell som observert av placeboeffekten). Det er et annet aspekt ved hypnotisme som er praktisk talt produktivt: det ubevisste sinnet i løpet av hele tiden gjør sitt eget arbeid. "
Manifestasjon er den nye meditasjonen: hemmeligheten bak å leve det livet du vil haVi begynner å snakke om min dårlige vane, som jeg sier at han er utsettelse. Jeg forklarer at selv med den veldig ryddige, organiserte oppgavelisten jeg lager hver morgen når jeg kommer i jobb, ender jeg opp med å se på de nyeste artiklene i New York Times eller New York magazine eller sjekke om jeg har fått en tilhenger på Instagram mellom å skrive artikler.
"Hvorfor gjør du det?" han spør.
"Hver gang jeg får forfatterblokk, leser jeg artikler for å se om det vil inspirere meg til å begynne å skrive noe," sier jeg.
"Så du utsetter ikke fordi du ikke vil gjøre det. Du prøver å finne inspirasjon," sier han.
"Ja," svarer jeg. Jeg fortsetter på en eller annen måte en for lang tangent om hvorfor jeg ønsket å være forfatter. Det blir til en diskusjon om frustrasjonen min over at folk ikke tar skjønnhet på alvor, og hvordan jeg håper å skrive drømmeprofilen min som forhåpentligvis vil bevise for alle at skjønnhet er mer enn et overfladisk tema ment å selge leppestifter. På slutten av alt spør han meg dette spørsmålet: "Prøver du virkelig å finne inspirasjon eller er du ikke trygg på din egen skriving på grunn av alt presset du legger på deg selv?"
Han lar meg sitte på den tanken før han fortalte meg at det er på tide for hypnosedelen. Han forteller meg at jeg vil legge meg på sofaen med lukkede øyne. Han vil trekke opp en stol nærmere meg og bare snakke med meg. Jeg må være veldig stille og innimellom vil han sjekke om jeg har sovnet ved å be meg vri på en finger. I tilfelle jeg sovner, vil han forsiktig trykke på meg for å vekke meg. Jeg legger meg ned, lukker øynene og tømmer tankene mine, lytter til uttrykkene for oppmuntring og instruksjoner han gjentar over et naturlydspor som spiller i bakgrunnen. Timen går virkelig fort.
"Jeg vet ikke hva jeg føler akkurat, men jeg føler meg annerledes," sier jeg til ham når det er over. Han sier at han får det mye fra klientene sine. Jeg forlater kontoret og føler meg opplyst.
The Final Takeaway
Hver gang jeg tar meg selv i lyst til å sjekke ut en artikkel på New York Times eller sjekke Instagram-feeden min for å se hva folk holder på med når jeg skriver, tar jeg et øyeblikks pause og kan faktisk høre stemmen hans i hodet mitt og ber meg holde fokus. Noen ganger ignorerer jeg det fordi hei, ingen er perfekte, og jeg elsker å lese, men nå er jeg litt mer bevisst når jeg kommer av sporet.
4 kvinner om hvorfor de bestemte seg for å gå til terapi
