Det er hardt arbeid å føle seg energisk og positiv hele tiden. Noen dager vil vi bare slippe foran Netflix og ignorere e-postene våre, noe som er bra på en søndag, men når du er på jobb med en oppgaveliste så lenge armen din har noen få energiforbedrende triks opp ermet kan komme til nytte.
Gå inn på Matthew Cohen, en L.A.-basert energiskvisker. Nå vet jeg at det høres gøy ut, men Cohen har laget en metode som heter Sacred Energy Arts som kombinerer qigong (en eldgammel kinesisk praksis med kroppsholdning, pusteteknikker og meditasjon) med yoga og eldgammel kampsport for å hjelpe klienter å utnytte sin egen energi for å lade opp deres daglige liv.
Ifølge Cohen har vi hvert sitt "energifingeravtrykk", og han vil at vi alle skal bruke det. Det som er bra med metoden hans er at du kan ta elementer av den og bruke den i ditt daglige liv, noen er bedre egnet til å være alene (hvis du står på kontoret og stirrer på himmelen, kan kollegaer stille spørsmål), men andre du kan øve på pulten din. Hver er der for å hjelpe deg med å energisere deg hvis du lider av kl. 16.00. nedgang eller du vil ha noe for å lette angst og spenning som vi alle kan møte fra tid til annen.
Du er kanskje skeptisk, men Cohen har delt syv energiforbedrende hack fra sin metode, og de er gratis og raske å gjøre, så neste gang du føler deg litt meh, utfordrer vi deg til å gi en sjanse. Fortsett å rulle for å finne ut hvordan du kan utnytte energien din og føle deg som ditt beste selv på få minutter.
Qigong Clearing
"Clearing er en qigong-øvelse utviklet for å frigjøre angst, frykt og negativitet," forklarer Cohen. Slik gjør du det:
- Ta hendene ut til siden og opp over hodet til håndflatene vender mot jorden og fingrene er tett sammen.
- Senk hendene sakte. Se for deg når hendene beveger seg nedover at de har evnen til å filtrere giftstoffer eller stagnasjon ned i jorden. Hendene fungerer som en skjerm på en fransk presse. Denne øvelsen er en kraftig måte å hente uønsket energi fra systemet ditt.
No-Fear Mudra
"Mudra uten frykt (eller håndposisjon) er en god praksis å gjøre når du ønsker å omfavne og overføre frykt," forteller Cohen. Slik gjør du det:
- Sitt eller stå med avslappede skuldre, brystet åpent og rolig.
- Hold albuene ved siden av deg, bøyd 90 grader med håndflatene vendt fremover, fingrene opp mot himmelen og håndleddene forlenget. Slapp av så lenge du trenger i denne stillingen.
The Brain Hack
“En smart hjernehack, denne gesten vil kalibrere energien din og gi deg liv i kort tid. Dette er en eldgammel, primær menneskelig holdning som symboliserer makt og seier, ”forklarer Cohen.
- Løft armene over hodet i 30 sekunder til to minutter.
Juster med formålet
“Når du føler deg uklar, tenker du ikke klart, ser skarpt eller puster dypt. Stopp og ta et øyeblikk for å tilpasse deg kjernens intensjon, ”foreslår Cohen. “Hva er livsformålet ditt? Ta deg tid til å huske dette, og velg å la handlingene dine støtte denne intensjonen og formålet. Når vi er tilpasset hensikten, får vi energi og blir tydeligere, raffinert og klar, ”legger han til.
Prøv en Wuji
"Wuji er en sterk og sterk qigong-holdning som utvikler styrke, kraft, bevissthet og justeringer i kroppen - en dyp forbindelse til jorden og en avslappet fri ånd," sier Cohen. Slik gjør du det:
- Stå med føttene mellom hofte- og skulderavstand fra hverandre. Knærne bøyde seg. Halebenet falt. Bryst avslappet. Tilbake full. Hodekronen løftet. Blikk myk, og pust rolig lang og dyp.
- Stå stille i tre til ti minutter. Ta oppmerksomheten tilbake til pusten når du merker at tankene vandrer.
Taktisk pust
"Taktisk pust er en veldig effektiv måte å roe nervene på, bevege seg inn i en parasympatisk tilstand (også kjent som hvile og fordøye, i motsetning til å kjempe eller flykte) og bli bevisst på øyeblikket," forklarer Cohen.
- Pust inn 3 sakte teller gjennom nesen.
- Hold i tre langsomme tellinger.
- Pust ut i tre langsomme tellinger gjennom munnen.
- Hold i tre langsomme tellinger.
- Gjenta 9 ganger.
Gjør Twist
"Vridninger er en av de raskeste og enkleste måtene å avgifte og gi energi til kroppen og rense sinnet," sier Cohen.
- Sett deg i stolen på jobben eller hjemme.
- Pust inn gjennom nesen i 3 til 6 tellinger, og pust ut sakte og bevisst; på slutten av pusten, vri sakte til en retning.
- Armene kan være sterke og støttende mens magen forblir avslappet.
- Gjenta på motsatt side.
- Hold i 30 sekunder til et minutt per side.
Sjekk ut mer klassiske energiboostere nedenfor.
Neste gang, har du hørt om lydhelbredelse? Det er en form for velværebehandling som hjelper med å slå stress.
