Føler du deg helt syk av ditt eget ansikt? Ikke selvforakt, ikke en helhetlig konflikt med bildet ditt, bare en generell følelse av utmattelse rundt å måtte se på deg selv hele tiden. Jeg vet at jeg gjør det. I vår sosiale media- og utseende-sentriske æra, når alle er en mindre offentlig person i seg selv, ser vi ut til å legge mer oppmerksomhet på hvordan vi ser ut når vi utfører vårt bilde for andre og søker godkjenning enn noensinne. «Selfie» var Oxford English Dictionary sitt offisielle ord i 2013, og siden den gang ser forfengelighet ut til å ha blitt en god livsstil.
Som noen som jobber i skjønnhetsindustrien, som ikke bare søker likes via selfies på sin personlige konto, men også snakker om og publiserer bilder av ansiktet hennes på internett som et jobbkrav, har fokuset på utseendet fått meg. Når alt kommer til alt, hvem jeg er er ikke slik jeg ser ut, og utseendet mitt er neppe det beste jeg har å tilby. Noen ganger ser det ut som om det er alt kulturen vår ønsker å se, og i løpet av det siste året har det belastet min lykke.
Ifølge Fran Walfish, Psy.D., en familie- og relasjonspsykoterapeut i Beverly Hills og forfatter av The Self-Aware Parent, kan forfengelighet være et tegn på et dypere problem med egenkjærlighet, og det kan definitivt gå for langt. "Det er naturlig å ønske å overholde personlig hygiene og se rimelig bra ut når du forlater huset ditt … (men) ta et ærlig, smertefullt innblikk og spør deg selv hvorfor du bruker så mye tid og energi på å fokusere på ytre utseende," tilbyr hun. . "Er det en opptatthet med å bry seg om hvordan du blir sett på av andre? … Alle har usikkerhet. Men kommer en viss alder og et modenhetsnivå, de fleste av oss lærer å akseptere oss selv som ufullkomne vesener."
Problemet er at i en kultur som i utgangspunktet tvinger deg til å granske utseendet ditt mer enn du ellers måtte ønske deg, kan disse usikkerhetene somle eller boble opp igjen på usunne måter. På et visst tidspunkt ønsker man muligheten til å gå tilbake for å avgifte. Når alt kommer til alt, når du går gjennom en fase med å drikke for mye alkohol, føles det bra å ha en tørr måned. Når du finner deg selv å spise for mye sukker, er det rimelig å gå på en rensende uke uten dessert.
Det jeg trengte var en forfengelighet-detox - en uke med å ta ingen selfies, ikke ha sminke, å gjøre det minste på utseendet mitt slik at jeg kunne fokusere på andre ting, som min indre lykke.
Tidligere i sommer hadde familien planlagt en tur til Galápagos-øyene utenfor kysten av fastlandet Ecuador. I en uke bodde jeg på en liten båt og hoppet fra øy til øy. Det ville ikke være noen mobiltelefontjeneste, ingen Wi-Fi, ingen speil i full lengde og ingen tid mellom kajakkpadling og fotturer for å bekymre meg for sminke og hårprodukter. Dette virket som det perfekte oppsettet for min forfengelighet. Og når alt er sagt og gjort, kan jeg med sikkerhet si at det var.
Å flykte til en eksotisk skjærgård når du trenger en pause fra Instagram er selvfølgelig ikke helt realistisk. Så takket være Walfish har jeg noen nyttige råd om hvordan du kan avgifte fra ditt eget ansikt i hverdagen også.
1. Å ta bilder uten å bekymre deg for liker resulterer i bedre bilder
Når jeg tar bilder på tur, må jeg innrømme at jeg enten bevisst eller ubevisst tenker på hvordan de vil spille ut på Instagram. På et eller annet nivå vurderer jeg ting som hvor bra kroppen min ser ut, hvis bildet koordinerer med resten av rutenettet mitt, hvis det stemmer overens med det som er trendy i appen for øyeblikket. Men når Instagram ikke en gang er et alternativ, kan du fokusere på å ta bilder som representerer skjønnheten i den faktiske opplevelsen. Mangelen på forfengelighet omdirigerer bare ditt perspektiv på hvorfor vi tar bilder i utgangspunktet. Jeg har bare to selfies av meg fra hele Galápagos-turen. Resten er bilder av meg bakdekket av en fantastisk innstilling eller ler, virkelig ærlig, sammen med familien min. Til slutt er jeg så mye lykkeligere med å ha disse bildene.
2. Fokuserer på hva kroppen din kan gjøre, i stedet for hvordan den ser ut, avlaster selvbevisstheten
Det var ikke et eneste speil i full lengde ombord på båten, og faktisk var det ene speilet på rommet mitt vinklet slik at jeg knapt nok kunne bruke det i det hele tatt. Dette gjorde det umulig å fokusere på hvordan kroppen min så ut i sportsutstyr og badedrakter. Ikke bare det, men jeg ble så distrahert av den krevende tidsplanen for turen (våkne klokka 5, kajakk, snorkle, gå, gjenta) at jeg ikke engang hadde tid til å bekymre meg for hvordan jeg så ut. Mitt eneste alternativ var å bekymre meg for å skyve kroppen min til å padle rundt neste sving, for å klatre til neste topp. Det er utrolig hvordan å fokusere på prestasjonene kroppen din kan oppnå, vil gjøre bekymringer om noe så ubetydelig som cellulitt eller en ikke helt flat mage virke som totalt bortkastet tid.
3. Hvis du omgir deg med mennesker som ikke bryr seg hvordan du ser ut, vil du slutte å bry deg
Jobber i nettbaserte medier i Los Angeles, og jeg er hele tiden omgitt av mennesker som er investert i deres image og sosiale medier som en del av sitt yrke - noe som er helt greit. Det er en jobb! Men det kan også fordreie din evne til å bedømme hvor viktig utseendet ditt egentlig er. Å være på en båt med familien min (to høyskoleprofessorer, en datavitenskapsmann og en advokat), i tillegg til et titalls andre reisende med underholdningsrelaterte jobber, tok presset av å "se søt ut" og "få innhold" hele tiden. Med prioriteringer og selvtillit er du selskapet du holder på, og det var en lettelse å få den tilbakestillingen av perspektivet.
4. Å ikke bruke sminke sparer deg mer enn bare tiden det tar å ta den på
Ironisk nok ser det ut til å være en direkte sammenheng mellom hvor mye tid jeg legger i håret og sminke og hvor mye tid jeg bruker på å tenke på om det ser bra ut eller ikke. Å ha et bart ansikt og lufttørket hår i en uke ga meg denne generelle "skru det" -holdningen. Uten anstrengelser brukt på utseendet mitt, var det ingen risiko for at innsatsen ikke hadde vært verdt det, slik at jeg kunne fokusere på mer produktive ting.
Dette er noe jeg definitivt har tatt med meg, detox etter forfengelighet: Når du vil føle deg minimalt med selvbevissthet, parer du håret og sminkerutiner så mye som mulig. På den måten vil du spare minutter hvis ikke timer med å bli distrahert av tankene om at fundamentet ditt ser blandet ut, leppestiften din smører, krøllene dine er på plass.
5. Jo lenger du går uten å anstrenge deg for å se "perfekt", jo mer vant til ditt naturlige utseende
Jeg bruker virkelig sminke som en morsom form for selvuttrykk, men jeg lyver hvis jeg sa at jeg ikke også bruker den til å dekke over feilene mine - for å kamuflere mine mørke underøyer og flekker, for å fylle ut min merkelig formede øyenbryn, for å bringe farge til den kjedelige hudfargen min. Før denne turen hadde det vært privat å gå 100% sminkefritt. Jeg hadde ikke gått en uke uten så mye som concealer og tonet leppepomade siden jeg var liten. På grunn av det følte jeg nesten at det bare ansiktet mitt ikke var egnet til offentlig konsum. Denne forfengelighetens avgiftning kjente meg på nytt med mitt virkelige ansikt, slik at jeg på slutten av uken da jeg åpnet mitt fremovervendte kamera og tok denne ufullkomne, sminkefrie selfien, ikke krympet av det jeg så.
Så hva kan vi gjøre for å gjenskape denne forfengelighetsavgift-opplevelsen i det normale livet? "Selv om det kan være for skummelt for noen å gå på en" forfengelighet detox "kald kalkun, er en måte å begynne å redusere forfengelighetsrutinen din til et minimum," foreslår Walfish. "Prøv en ny, ny hudfargende og fuktighetsgivende rutine der du viser frem ung, ren og skinnende hud med ansiktskrem, tonet solkrem, rødme og lett leppestift. Behold øyesminke bare for kveldsslitasje. Du vil snart bli vant til å se ditt søte smil skinner uten det dekorative blinget mens du nyter den ekstra fritiden du sparer på forfengelighet! "
