Hvis du spør oss, er få ting kjedeligere enn tannpleie. Mens du tar av deg sminken og kan fukte fuktighetskrem (og til og med ansiktsmaske), kan du føle deg luksuriøs og avslappende etter en lang dag, og tanntråd og børsting er mer som gjøremål. Bare få dem ferdig så raskt som mulig, slik at du ikke ender med en munn full av hulrom ved neste besøk, ikke sant?
Nylig har tungeskraping kommet frem i forkant av tannpleiesamtalen, som ikke akkurat er den mest velkomne nyheten. På toppen av anbefalingen om å bruke tanntråd en gang om dagen og børste to ganger - i hele to minutter med en elektrisk tannbørste, må du forresten bruke et minutt til å kjøre et metallinstrument opp og ned på tungen. Men er tungeskraping en kjepphest, eller er det faktisk viktig? Her er det du trenger å vite for alle som noen gang har ønsket å redusere den daglige tannrutinen.
Ja, tungeskraping er like viktig for oral munnhelse som tanntråd og børsting.
Jacqueline Dikansky, en pediatrisk tannlege hos iSmileKids, sier det enkelt: ”Børsting er viktigst for tennene, tanntråd er viktigst for tannkjøttet, og skraping av tungen er viktigst for tungen, men de bidrar alle til generell oral helse, og jeg synes ikke det er greit å prioritere det ene fremfor det andre. ”
Med andre ord, å hoppe over noen av disse trinnene vil gjøre en bjørnetjeneste for en integrert del av oral helse, så det er ganske jævla viktig å gjøre alle tre. "Studier viser at toppen av tungen din er en av de viktigste vertene for bakterier i munnen din," sier Dikansky. "Mekanisk tungeskraping reduserer antall bakterier som er tilstede på tungen med 50%!"
Vi vet hva du tenker: Vil du ikke oppnå det samme målet om du børster tungen noen ganger? Dikansky sier nei. “En studie viste at skraping av tungen fjerner betydelig flere bakterier enn tungebørsting, så fortsett og invester i en skrape! Og merk at noen av bakteriene som koloniserer på tungen også er en nøkkelaktør for utvikling av hulrom. Studier viser at å ikke pusse tungen på en uke fører til en tidobling av antallet av de spesifikke bakteriene. "
Trenger du ytterligere overbevisning? Mens du smeller en pinne sukkerfri tyggegummi kan forbedre pusten din midlertidig, er den viktigste måten å forhindre halitose (det "offisielle" ordet for dårlig ånde) på lang sikt å skrape tungen. "70% av dårlig ånde kommer fra baksiden av tungen," sier Irina Sinensky, en tannlege ved Dental House. ”Tungen har naturlig en ganske” groovy ”overflatestruktur der matpartikler og bakterier kan bli fanget. Ved å bruke tungeskrape fjernes den slimete filmen og holder pusten så frisk og så ren. ”
Tungeskraping er også viktig for den generelle helsen.
Tungeskraping forbedrer ikke bare pusten din og hjelper deg med å unngå å snakke med tannlegen din: Det er ganske bra også for din generelle helse, fordi tungeskraping reduserer bakterielasten i munnen, noe som påvirker kroppens mikrobiom.
"Bakteriene i munnen vår kan lett få tilgang til andre deler av kroppen vår gjennom blodstrømmen vår," forklarer Dikansky. Bare for å gi noen få eksempler, kan bakterier i munnen føre til hjerteinfeksjoner hos personer med visse hjertesykdommer og kan bli funnet i lungene til pasienter med cystisk fibrose. Ved å redusere bakterielasten i munnen og optimalisere det orale mikrobiomet, bryr du deg faktisk om resten av kroppen bak det vakre smilet. ”
Tungeskraping 101
Den gode nyheten om tungeskraping er at du bare trenger å gjøre det en gang om dagen, i ett minutt. Tungeskraping kan aktivere gag-refleksen (du må komme ganske langt dit!), Så det er opp til deg hvis du vil gjøre det om morgenen eller om natten - hvis du er mindre sannsynlig å kneble før du har spist hva som helst, for eksempel, en morgen tunge skraping økt er sannsynligvis veien å gå.
James L. Ratcliff, Ph.D. sier at du bør investere i en rustfritt stål, kobber, sølv eller plastskrape, som er tilgjengelig på ditt lokale apotek eller på Amazon. Tungeskraping skal gjøres etter tanntråd og børsting, og før grundig skylling, med munnvann eller ikke.
"Du vil oppdage at mellom 7 og 14 slag på skrapen vil gjøre at tungen føles sunn," sier han. “Skyll skrapen etter behov. Hvis tungen din er sår av å skrape, lys opp! Du trykker sannsynligvis for hardt. ”
Hvis du håpet på tillatelse til å sløyfe tungeskrapen, ser det ut til at du har lykken - det er ikke bare viktig for sunne tannkjøtt, forebygging av hulrom og friskluktende pust, men din generelle helse. Så invester i en god skrape og kom i gang.
Neste: De beste fluorfrie tannkremene for hvitere, lysere tenner.
