Stresset fra Covid-19 og den derav følgende låsingen har ført til rekordhuggende depresjon og angst i USA, og dukker opp et vanlig mantra laget av både psykoterapeuter og leger: trening hjelper mental helse. Selv om det er sant at trening gir en målbar positiv innvirkning på humøret, kan det være mer belastet å instruere folk å trene på forskrivende måte enn velmenede fagpersoner kan bety. Kroppsbilde er et stort problem for mange mennesker, og kondisjonstrykk kan utløse gamle traumer relatert til dysmorfi eller negativ selvsnakk.
I tillegg kan det være vanskelig å utvikle nye vaner. Hvis vi sliter med å identifisere en treningsøkt som føles bra enn si å integrere den i en daglig rutine - kan belastningen negativt påvirke selvtilliten (spesielt på toppen av å bekjempe de negative kognitive forstyrrelsene som ofte kommer med depresjon). Vi kan begynne å knytte anstrengelser på trening til personlig svikt.
I mitt eget arbeid som terapeut føler jeg sterkt at fysisk aktivitet er viktig for velvære, men jeg er også klar over at rådgivning kan indusere skam og stigma. Dette er grunnen til at jeg har vært veldig glad for å observere så mange nylige aktivitetstrender på sosiale medier som beviser at vi kan feire kroppens evner på positive måter. Jeg har spesielt observert kreativitet, kroppspositivitet og fellesskap blant "rulleskøyter" -domenet til Instagram, så jeg bestemte meg for å finne ut mer.
Å snakke med disse fem mobile mavene avdekket noen vanlige temaer: sosiale medier var kilden til innledende inspirasjon, frykten for å falle er normal, og den sosiale støtten i skøytemiljøet kan gi en ekstra kilde til følelsesmessig velvære. Mange av skøyteløperne føler at skøyteløpet er sin egen metafor for indre ro og motstandskraft. Forhåpentligvis, enten det er skøyter eller en annen innsats, bekrefter disse historiene det regenererende potensialet i å finne en praksis som får deg til å bevege deg bare for gleden av det.
Møt eksperten
- Michele Koury, LMHC, er en psykoterapeut utdannet ved Columbia University.
Priscila Trinidad (@priscilatnd)
Denne Mexico City-baserte rulleskøyteren (og hula hooper) skutt nylig til Instagram-beryktet på grunn av hennes trendsettende inntak av Saweetie og Doja Cat's virale hit "Best Friend", ved hjelp av et filter av Varun Raikar. Hennes sammensmelting av morsomme filtre, sangvalg og dans minner oss om at lidenskap kan utvikle seg til et fullstendig kreativt prosjekt.
Hva er rulleskøytehistorien din?
Introduksjonen min til rulleskøyter var uventet. Jeg var på jobben og hørte på litt musikk da en Youtube-videoanbefaling om rulleskøyter dukket opp. Jeg klikket, og siden det øyeblikket visste jeg at det var akkurat det jeg ønsket å gjøre med livet mitt!
I begynnelsen var jeg redd for å bli skadet; da jeg kjøpte mitt første sikkerhetsutstyr, forandret det meg fullstendig. Jeg snørte sammen hver eneste dag, hele dagen, med tanken om å bare gjøre skøyter til et sted for å glemme støyen i livet mitt. Overmenneskelig, ekte, uten grenser og magisk er hvordan jeg vil beskrive mitt kreative uttrykk som skøyter, fordi det er slik skøyter får meg til å føle meg.
Har du opplevd noen interessante oppdagelser eller overraskende øyeblikk mens du gikk dypere inn i skøyting?
Helt sikkert. Rulleskøyter har utviklet seg så vakkert på grunn av rulleskøytekulturen av svarte mennesker i USA. Jeg føler meg stadig inspirert av Venice Beach-skøyteløpere som kjempet mot rasisme og undertrykkelse for å ha et sted å skate og uttrykke seg.
Noen tips til lesere som er interessert i å prøve rulleskøyter for første gang?
Få noe godt beskyttelsesutstyr. Ikke vær oppmerksom på alder, ytre forhold eller ferdigheter. Når som helst er det et godt tidspunkt å oppdage magien gjennom hjulene dine. Jeg føler at det eneste jeg noen gang har eid er tankegangen min, og rulleskøyter har gitt meg nesten alle grunnlag som tankegangen min er bygget på.
Marician Dedeaux Brown (@ oh.thatsreese)
Marician Brown vokste opp i nærheten av en valsebane i Bay St. Louis, så hun skøyter innimellom gjennom barndommen. Men som mange av skøyteløperne som ble omtalt her, ble hun inspirert av sosiale medier til å dykke dypere inn i praksisen. Hun gjør også et viktig poeng om helsemessige konsekvenser av å plukke opp en ny hobby under pandemien:
Pandemien introduserte nye måter å komme seg ut på eller plukke opp en ny hobby i alle aspekter. Jeg tror ikke skøyter var det eneste som "ble populært" under pandemien. Da jeg gikk i butikkene, var alt med hjul borte fordi folk prøvde å finne måter å holde seg aktive og sosialt distanse.
Hva er rulleskøytehistorien din?
Jeg gjorde min normale bla gjennom TikTok og så fantastiske skatere og ønsket å gjøre de tingene de gjorde. Jeg undersøkte skøyter og hjul for å forsikre meg om at jeg ikke kastet bort penger. Etter det kom konsekvent praksis, og resten er historie.
Har du hatt din egen kroppspositivitet eller mentale velvære?
Da jeg vokste opp, slet jeg med vekten min på de grunnleggende dagene, og da hadde jeg ungdomsskolelivet å gjøre med en spiseforstyrrelse. Når jeg begynte å sport i 8. klasse, skapte jeg sunnere vaner, men jeg var ikke helt der ennå. Vekten min svinger avhengig av hva jeg holder på med, enten det er på grunn av kostholdet mitt eller trening, men skøyting har definitivt bygget muskler som jeg ikke bygde da jeg drev med styrkeløft.
Har du opplevd noen interessante oppdagelser eller overraskende øyeblikk mens du gikk dypere inn i skøyting?
Jeg elsker hvor mange venner du kan få i dette samfunnet.
Noen tips til lesere som er interessert i å prøve rulleskøyter for første gang?
Hvis du er interessert, gjør det. Ikke nøl, bare skøyter!
Frances McGee (@Abominatrix)
Abominatrix-opplæringene på YouTube var blant de første jeg opplevde da jeg prøvde å gå på skøyter selv. Varmen og klarheten i Frances McGees undervisningsstil skilte seg virkelig ut, og derfor var jeg i vår egen samtale om det begeistret - og ikke helt overrasket - over å oppdage hennes filosofiske tilnærming til praksis. McGees tanker om skøyter inkluderer i seg selv to viktige prinsipper for mental helse: oppmerksomhet mot å puste og takle negativt selvsnakk.
Hva er rulleskøytehistorien din?
Jeg tror de fleste kommer til skøyter og søker en navnløs energi som alltid fører tilbake til seg selv. Da jeg kom på skøyter, var jeg på et tøft tidspunkt i livet mitt. Jeg var i et veikryss med helse, velvære og kropp. Overfor den rå sårbarheten til epilepsi og tanketuren som følger med å leve med den, hadde jeg et reelt behov for å finne tillit til en kropp som så ut til å svikte meg. I tillegg beskattet mitt ikke så bra forhold og ikke så gode jobb. Det jeg ønsket ut av livet og hva livet mitt var på den tiden, virket så langt utenfor justeringen.
Hvordan vil du beskrive ditt kreative uttrykk som skøyteløper?
Min stil er en fysisk manifestasjon av essensen min. Skøyter er atletisk, men det er mer enn bare mentalt eller fysisk. Albert Einstein sa en gang: "Dansere er Guds idrettsutøvere."
Har du hatt din egen kroppspositivitet eller mentale velvære?
Skøyter har hjulpet meg med å behandle min egen negative selvsnakk. Jeg har lært at perfeksjon er en illusjon, og det er greit å være nede og utmattet. Jeg har også koblet meg til begrepet diafragmatisk pust.
Dessuten er det ingenting som å komme seg fra en skade med intensjon. Jeg fornemmer sterkt den kinetiske sammenhengen mellom mønstre når jeg løper på skøyter. Nysgjerrigheten og den kreative utfordringen med tilpasning i skaderehabilitering inspirerte meg til å bli massasjeterapeut. Å utfordre din fysiske kinetiske kjede og trene bevisstheten din om å komme opp igjen, tilpasse deg og prøve igjen og igjen og igjen, lærer deg perspektiver mot deg selv og livet ditt.
Keon Saghari (@neonkeon)
Keon Saghari, som er medlem av Venice Beach-rulleskøytsamfunnet, syntetiserer sin profesjonelle dansebakgrunn (og dens kompliserte innflytelse på hennes mentale helse) med sin nyvunne, helbredende lidenskap for rulleskøyter, og forteller en historie om ny begynnelse og spenst.
Har du hatt din egen kroppspositivitet eller mentale velvære?
Jeg har slitt med kroppsdysmorfi og usunne matvaner fra ung alder. Som ballettdanser var det inngravert i tankene mine å få kroppen til å se ut på en bestemt måte.
Da jeg begynte å gå på skøyter, var det en flukt fra den mentale og fysiske smerten og lidelsen jeg opplevde fra dansekarrieren. Skøyter var noe nytt, og i starten var jeg ikke veldig god - noe som var en morsom utfordring for meg! Da ferdighetene mine begynte å bli bedre, var jeg i stand til å introdusere aspekter av dansopplevelsen min på skøytene mine.
Skøyter begynte å endre måten jeg tenkte på meg selv på grunn av alle de forskjellige typene mennesker jeg ville se skøyter på rinken og ute på Venice Beach. Det var ikke bare en kroppstype, som det generelt var med dans.
Spiller øvelse og konsistens som kreves noen rolle i lidenskapens positivitet?
Det vakre med skøyting er at jeg faktisk liker å øve. Jeg hadde ingen forventninger da jeg begynte å gå på skøyter - ingen intensjoner om å gjøre det om til en karriere, jeg gjorde det rett og slett for glede. Nå kommer det muligheter fordi jeg ikke legger det samme presset på meg selv.
Noen tips til lesere som er interessert i å prøve rulleskøyter for første gang?
Ikke gi opp! Skøyter er frustrerende som helvete i begynnelsen, spesielt hvis du sliter med stabilitet og balanse. Jeg lover over tid det vil føles mer og mer behagelig. Stol på kroppen din og vet at muskelminne er en ekte ting. Du vil føle deg mer stabil hver gang du er på skøytene.
Vær også klar over at fall er en stor del av skøyting. Du vil falle, så ha beskyttelsesutstyret ditt hvis du trenger hjelp til å komme over den mentale blokken. Frykten min for å falle forsvant så snart jeg godtok at det ville skje. Bli kvitt forventningene du har, og ikke sammenlign deg med andre skatere. Bare fokuser på å bøye knærne og finne en sprett i takt med musikken.
Courtney Shove (@fat_girl_has_moxi)
Courtney Shove er en kroppspositivitetsaktivist hvis utvikling av rulleskøyter har direkte innvirkning på deres følelsesmessige helbredelse. Hun planla å reise til Australia for å trene på Moxi Skate Camp før pandemien traff. Når livet trygt åpnes igjen, planlegger hun å turnere Suns Out Buns Out Roll Out-arrangementet over hele landet.
Hva er rulleskøytehistorien din?
Jeg begynte å gå på skøyter i en alder av 30. Jeg var i et voldelig forhold (uten å vite det for meg på det tidspunktet) og hadde omtrent en venn. Jeg hadde ikke mistet kreftene mine, men jeg glemte det definitivt. Venninnen min fortalte meg om en lokal roller derby-liga, og det var første gang jeg stilte opp for meg selv på lenge og sa: "Jeg gjør dette enten du liker det eller ikke." Det var det første trinnet for at jeg skulle finne meg selv igjen. Å presse meg selv til å lære noe som faller nytt og finne styrken til å komme opp igjen bare for å falle igjen, begynte å smitte over i andre aspekter av livet mitt.
Har du hatt din egen kroppspositivitet eller mentale velvære?
Turen min var lang og vanskelig. Jeg pleide å binge og deretter rense, eller rett og slett ikke spise i det hele tatt da jeg gikk på videregående. Jeg har alltid trodd at vekten min definerte meg; at jeg ikke var verdig kjærlighet før jeg hadde den "ideelle kroppen." Uansett hva det er. Jeg pleide å være en total Tumblr-jente, og det var da jeg oppdaget Tess Holliday. Hun var Tess Munster den gang og hadde ikke så stor en følge, men jeg ble besatt av hvert innlegg av henne. Hennes skjønnhet var uovertruffen. Hun hadde på seg ting som viste magen og hver klump og rull med et stort smil. Jeg ønsket å føle kraften hun skildret. Jeg begynte å bære ting utenfor komfortsonen min og til slutt møtte Tess et par ganger personlig; til dette dag, er jeg ikke sikker på om hun vet dette, men jeg vet ikke om jeg ville vært der jeg er kroppspositivitetsmessig hvis det ikke var for hennes image dukket opp på feeden min. Nå er jeg min egen versjon av Tess til tykke skatere over hele verden. Jeg får betale det frem gjennom hvert innlegg.
Har du opplevd noen interessante oppdagelser eller overraskende øyeblikk mens du gikk dypere inn i skøyting?
Det er overraskende å finne ut at de tunge hitters i skøyter - de som kan gjøre de kuleste triksene og har størst følge - har den samme usikkerheten. De sliter fremdeles med visse triks, prøver å lære seg nye og nørder ut over andre skatere i parken. Det er også sprøtt for meg hvor sammensveiset samfunnet er. Vi har alle ryggen til en annen. Jeg føler at jeg kunne reise verden rundt og alltid ha et sted å bo på grunn av en rulleskøyter jeg har møtt online eller personlig.
Noen tips til lesere som er interessert i å prøve rulleskøyter for første gang?
Det handler ikke om du faller, men når du faller. Rullskøyter er vanskelig. Det er noen mennesker som får det på en uke, men for mange tar det måneder eller et år å virkelig få det. Aldri sammenlign deg selv med andre, still spørsmål, og ikke glem å ha det gøy!
Jeg er spent på at skøyting har sprengt. Jeg er spent på at flere får kjenne på denne gleden. Jeg håper bare at de vet at det er mer i dette samfunnet enn bare å legge ut på nettet. Jeg gleder meg til å se dem ved utrullinger og møter i skateparken. Jeg kan ikke vente på at de skal se hvordan kraften i dette samfunnet virkelig er.
7 tips for å holde mental helse under kontroll under isolasjon, ifølge hjerneeksperter
