Å gjøre meg klar om morgenen er vanligvis en prosess for meg. Det er mangel på lyst til å komme seg ut av sengen, og så er det å kle på meg, få frokost (kanskje) og komme til skjønnhetsrutinen min. Så er det ti minutters gange til T-banen, en gang jeg en gang reserverte meg for å finne litt ro før en kaotisk arbeidsdag. Men i disse dager er pendlingen min i utgangspunktet ikke eksisterende (jeg tror ikke de 0,01 milene fra badet mitt til soveromsbordet virkelig teller). Med ingen steder å gå, har rutinen jeg hadde blitt så vant til (rensemiddel, toner, serum, fuktighetskrem, SPF, foundation, øyenskygge, mascara, rødme …) nesten forsvunnet. Og sannheten er, hvorfor kaste bort all den tiden på et blikk andre bare kan se via en liten boks på skjermen? Hvis jeg er den eneste personen jeg jobber med å imponere, hvorfor ikke imponere meg selv med ekstra tid bare for meg?
Jeg hentet min nye rutine etter en stor livsbegivenhet: arbeidsledighet. Jeg hadde hele tiden i verden og ingenting å gjøre. Jeg har aldri vært en formiddag, faktisk, favorittmorgenene mine er de uten alarm. Men nå virket som den perfekte tiden til å bli en ved å bytte om morgenens skjønnhetsrutine for en morgenmeditasjonsrutine. I stedet for å hilse på dagen med et rush for å gjøre meg klar og en sminke av sminke for å få meg til å se presentabel ut, kunne jeg hilse på dagen med en jordingsrutine som ikke innebar å se på noen sosiale apper først om morgenen.
Jeg begynte i det små og integrerte en ti til femten minutters meditasjon i mine første våkne øyeblikk. Og sant å si, det var vanskelig. Å stille mitt sinn virket umulig, spesielt som en Vannmann, tegnet kjent for å være helt oppe i hodet på dem. I tillegg var alternativene mellom apper og YouTube så overveldende at jeg ikke en gang visste hvor jeg skulle begynne. Youtube virket som det beste alternativet: gratis med tusenvis av videoer å velge mellom. Jeg begynte å finne rytmen min ved å søke i "guidet morgenmeditasjon" og plukke videoer som virket i tråd med intensjonene mine: mental klarhet og sjelefred gjennom hele kaoset i pandemien, nyheter etter nyheter og det som da virket som uendelig arbeidsledighet (Jeg er heldig som siden har funnet meg en jobb).
Så begynte jeg å skrive i minst tjue minutter, bare for å få noen resterende tanker og bekymringer ut av hodet mitt, noen ganger følte jeg meg klar nok til å huske drømmen min fra kvelden før. Med det fulgte en daglig tarotavlesning, et århundrer gammelt åndelig verktøy som kan brukes til å tyde livets mange vendinger, selv om det har opprinnelsen til et enkelt kortspill og noe som er gjort for moro skyld. Og mens tarotkort absolutt ikke kan forutsi fremtiden, er de et kjempefint verktøy for å huske lyset ved enden av tunnelen, imøtekomme overflod og sette intensjoner som stemmer overens med dine mål.
Disse tre små trinnene ble raskt det ritualet jeg så frem til hver morgen. Med hver dag et tilsynelatende blankt lerret ble min nye morgenrutine raskt det grunnleggende morgenmøtet jeg ikke kunne gå glipp av.
Med hver dag et tilsynelatende blankt lerret ble min nye morgenrutine raskt det grunnleggende morgenmøtet jeg ikke kunne gå glipp av.
Å dyrke en morgenrutine hjelper deg ikke bare med å få dagen fri på høyre fot, men kan påvirke din mentale helse enormt resten av dagen. Men det viktigste ved enhver rutine er hva det gjør for deg. Alt kan virke som det perfekte verktøyet for velvære, men hvis det ikke gagner deg og dine behov, hva er poenget? Ta det fra Tara Nicolas, en lærer ved Healhaus, et velværeområde i Brooklyn med fokus på å tilby forskjellige og tilgjengelige helbredelsesstiler fra meditasjon og yoga til reiki, en japansk form for energiheling. "Tilnærme deg ritualet med den vennligheten du vil ha mot noen du er glad i," sier hun. "Velg to ting å fokusere på: en ting du vil legge til, og en ting du vil ta bort." Tara's rutine? “Meditasjon og reiki er mine turer om morgenen, men nylig har det ikke vært nok tid i timeplanen min til å gjøre dem … nå, morgenritualet mitt er et takknemlig øyeblikk, for å virkelig føle det i hjertet mitt og puste den kjærlige følelse i. ”
Taras råd stemmer overens med mine egne behov. Min morgenrutine har blitt en så viktig del av mitt mentale velvære at jeg på dager uten det føler meg merkbart mer irritert og tankene ser ut til å tåke til jeg har fått min første slurk koffein. Så når jeg går tilbake til 30-pluss-pendler og dager fylt av interaksjon med andre ansikt til ansikt, tar jeg ikke min gamle skjønnhetsrutine med meg. I stedet vil jeg vurdere å virkelig bli en morgenperson (altså å sette alarm tidligere enn klokka 08.00), og våkne opp med nok tid til å integrere mine COVID-æra-morgener i hverdagen min etter COVID. Hvilken bedre måte å falle tilbake til enda en ny normal når vi kommer dit?
“Jeg oppfordrer oss alle til å ta et øyeblikk og se hva vi trenger; kanskje det er et morgen epsom saltbad eller journalføring. Kanskje det må være nøyaktig samme rutine hver morgen klokka 08.00. Eller det forplikter seg til 30 minutter til en time med noe nærende bare for deg hver eneste dag. Mange av oss lever i en tilstand av flukt eller kamp. Disse rutinene for egenomsorg er ikke bare nok en kjepphest for dem som inngangspunktet for langsiktig helse og vitalitet, ”råder hun.
Ord å ta til seg. Healing og velvære bør være en tid å leke, utforske og finne det som fungerer for deg; det kan virke overveldende i begynnelsen, men du vil takke deg selv i det lange løp, noe jeg personlig kan vitne om. I stedet for å grue meg hver morgen, ser jeg frem til å jorde meg i morgenritualet mitt; meditasjon, journalføring og tarotavlesning har gjort meg mer klar for dagen enn den gamle rutinen min noen gang gjorde.
I tillegg, hvis jeg er heldig i disse dager, vil jeg til og med fange soloppgangen ut av de lyse sørvendte vinduene mine når jeg kommer i gang. Jeg tar det med en rødme hver dag.
Team vårt nettsted deler de små praksisene vi gjør for å være rolig og jordet
