Det er mange helt normale grunner til at håret ditt kaster - det er faktisk en del av hårsyklusen for at håret skal falle ut. Men når du begynner å legge merke til mange tråder som tetter opp dusjen din eller kommer ut når du børster håret, kan det være alarmerende. Men det er ikke verdens ende, lover vi. Å miste rundt 100 hår om dagen er normalt, og det er ikke før du begynner å legge merke til mye mer hår i dusjen, eller hvis håret ditt kommer lett ut med bare forsiktig trykk, bør du være veldig bekymret og se på hvordan du kan stoppe håret fra å falle ut .
Trikolog Dominic Burg, sjefforsker ved Evolis Professional, forklarer at hår går gjennom vekstperioder som varer omtrent fem til syv år, så slapper de av en stund, og så faller de ut. Åpenbart er det ikke alle hårstrengene som er i samme syklus (ellers vil vi alle være skallede hvert par år).
"Folliklene sykler asynkront, noe som betyr at de gjør hver sin ting på sin egen tid, og dette resulterer i at omtrent 100 hår per dag kommer inn i den fallende fasen," sier Burg. "Dette kan høres ut som mye, men hvis du sammenligner det med antall follikler på hodet - mellom 100 000 og 150 000 - kaster du bare 0,001 prosent av håret ditt hver dag, og hver av disse blir erstattet av en nytt hårskaft. "
Les videre for å finne ut hvorfor du kan oppleve mer hårtap, og hvordan du kan stoppe hårfjerning.
01 av 09Hva forårsaker hårfjerning?
"Det kan være en rekke årsaker; genetikk er den viktigste årsaken for menn og mange kvinner," sier Michelle Blaisure, trikolog og Bosley Professional Strength produkt- og teknisk spesialist. Men mange kvinner opplever ofte hårfjerning takket være stress og mangel på næringsstoffer (som vitamin B, D og sink). "En annen vanlig årsak til overflødig hårfall er hormonelle endringer, spesielt hos kvinner," legger Burg til. "Disse kan skje med graviditet, fødsel, endring i p-piller eller i overgangsalderen. Endringen i hormoner kan påvirke måten håret vokser ved å forkorte vekstdelen av hårsyklusen, noe som fører til økt fall."
I følge trikolog og fargelegger Bridgette Hill fra Paul Labrecque Salon og Skincare Spa, bør du være bekymret hvis du ser en av følgende plager:
- Det ser ut til at du etterlater hårspor i bilen, puten eller bare fra å løpe fingrene gjennom håret når du ikke pusser eller kammerer.
- Når du shampooer og merker større mengder hår i avløpet.
- En plutselig reduksjon i tetthet eller tykkelse i hestehale eller hår over en 3-6 måneders periode.
Men ikke få panikk: Burg sier at dette er helt reversibelt. "Denne typen fenomen blir referert til som telogen effluvium, som bare betyr at en gruppe hår har sluttet å vokse samtidig og deretter har kastet seg sammen," forklarer han. Dessuten tar håret og neglene mye energi å vokse, men de er ikke en topprioritet for kroppen din, og det er derfor du kan oppleve kaste i tider med fysisk og følelsesmessig stress.
02 av 09Spis et balansert kosthold
"Spis et balansert kosthold, med rikelig med grønnsaker, magert kjøtt og sjømat - alt dette inneholder viktige næringsstoffer for håret," sier Burg.
Se etter mat fullpakket med vitaminer og sunt fett, som egg eller avokado.
Her er noen av våre andre favoritter:
- Spinat er full av jern, som hjelper med å bære røde blodlegemer til hodebunnen for å fremme ny hårvekst.
- Mat full av vitamin C, som appelsiner, tomater og paprika, hjelper til med å produsere kollagen, som holder hårsekkene sunne.
- Frø som lin eller chia er fulle av omega-3 fettsyrer, som bidrar til å holde håret sunt og sterkt, samtidig som det fremmer ny vekst.
Vil du ha mer sunn mat? Sjekk ut våre topp 10.
03 av 09Unngå stramme frisyrer
Alias, hvis du opplever kaste, hjelper definitivt ikke en tett hestehale. "Unngå stramme frisyrer og harde kjemiske behandlinger eller varme nær hodebunnen," råder Burg. "Disse kan stresse hårsekkene og føre til økt hårfall."
American Academy of Dermatology sier at du kan bidra til å forhindre tidlig hårtap ved å lete etter tegn på at håret ditt er trukket for stramt. Har du brudd i nærheten av hårfestet eller hvor du fester håret? Prøv å ha en løsere stil. Løsne flettene, ikke trekk håret ditt i superstramme oppdateringer, og prøv å endre frisyren din når du kan. Alternerende stiler gir deg ikke bare et nytt utseende, men det gir også håret litt tid til å komme seg.
04 av 09Få nok søvn
"Få minst syv til åtte timers søvn, ettersom kropp og sinn trenger den mengden for å regenerere," Blaisure råder. Hormonet som hjelper til med å regulere søvnsyklusen din, melatonin, har også vist seg å fremme hårvekst (både når den brukes lokalt og når du får nok av det fra søvn).
Det er ikke bare viktig å få nok hvile for å hjelpe håret ditt til å vokse, det kan også bidra til å holde håret ditt superfettig. Når du mister søvn, kan stressnivået øke, noe som ikke bare fører til redusert hårvekst, men også økt oljeproduksjon.
Vi vet at det blir lettere sagt enn gjort å få mer søvn, så her er de aller beste tipsene som hjelper deg med å faktisk logge nok skjønnhetshvile.
05 av 09Ta et supplement
Har du ikke hørt det? Multivitaminer er superkule nå. Blaisure sier å ta et multivitamin, som Bosley Strength Healthy Hair Vitality Supplement ($ 35), for å sikre at du får næringsstoffene du mangler. Dette Bosley-tilskuddet inneholder kobber og riboflavin, som begge er viktige for å fremme ny hårvekst og sunne hårsekker. Vi er også fans av Ouai Hair Supplement for Thinning Hair ($ 28).
06 av 09Få din Omega-3
Blaisure anbefaler også å få rikelig med omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt, da de kan bidra til å øke hårveksten. Fiskeolje bidrar til å redusere betennelse, noe som betyr at det kan gi hårsekkene mer rom for å åpne, slik at mer hår kan vokse. Du kan få disse i form av hele matvarer som laks og chiafrø, eller prøve et fiskeoljetilskudd fra et kvalitetsmerke som Hum Nutrition.
Hum Nutrition OMG! Omega The Great Supplements $ 3007 av 09
Prøv en pre-shampoo hodebunnsbehandling
En av de beste forebyggende tiltakene er å innlemme regelmessig pleie av hodebunnen i din vanlige vaskedag. Enten du vasker daglig, eller to ganger i uken eller hver uke, er det viktig å gi både hodebunnen og hårsekkene den gode behandlingen de fortjener. Hill forklarer: "Å bruke ukentlige hodebunnsbehandlinger før sjampo som stimulerer follikulær helse, kommer langt for å beholde styrken og vitaliteten til hårsekken." Hun anbefaler René Furterer Complex 5 Stimulating Plant Concentrate ($ 50), som avgifter hodebunnen med essensielle oljer som appelsin og lavendel for å klargjøre og rense, uten å fjerne noen av de gode oljene. Den kommer også med en bonus hodebunnsmassasje, slik at du virkelig kan komme inn i røttene.
08 av 09Behandle hodebunnen med temaer
Hill anbefaler også aktuelle behandlinger i hodebunnen - noe som betyr en behandling for håret ditt som en sjampo, maske eller krem med ingredienser for å behandle hodebunnen. Noen er tilgjengelige over disk, mens andre kan kreve resept, i tilfelle behandling av psoriasis i hodebunnen eller andre hudplager. Groh's Scalp Hair Rejuvenating Serum ($ 50) er designet for å fremme sunn hårvekst og er ment å brukes daglig på tynnende hår og masseres inn i hodebunnen. René Furterers TRIPHASIC Reactional Concentrated Serum er et av de beste hårvekstserumene på markedet, designet for å brukes en gang i uken i tre måneder, hvor du vil se en endring etter tre måneder. Fans har vært lojale mot dette produktet i flere tiår, og med god grunn.
René Furterer TRIPHASIC Reaksjonskonsentrert serum $ 7409 av 09
Maksimer maskene dine
Living Proof Perfect Hair Day Night Cap Overnight Perfector $ 29
Påføring av en hårmaske før du går i dvale kan virkelig få masken til å fungere til din fordel. Mens du slumrer vekk, kan næringsstoffene håret ditt trenger for å virkelig leve sitt beste liv komme seg til håret og hodebunnen. "Dette tillater maksimal penetrasjon av fuktighet, lipider og proteiner for å trenge gjennom hårsekkene for å tjene som det beste grunnlaget for at håret beholder elastisitet og styrke," sier Hill. En formel som Living Proof's Perfect Hair Day Night Cap Overnight Protector er designet for å fungere over en lengre periode - ta den på, ta noen zzz og våkne neste dag med sterkere og sunnere hår.
8 hårtapsprodukter ekspertene sverger til
