Det er på denne tiden av året da jeg ser meg selv ned og spør meg selv: Hvorfor knekker neglene mine? Etter vintermånedene med å prøve (og mislykkes) å ta vare på hendene mine, finner jeg at våren neglene begynner å se litt visne ut med endene som splittes på toppen. Den viktigste skyldige? Vårrengjøring. Ja, det er en strålende unnskyldning for å prøve å komme deg ut av husarbeid (nei, det har ikke fungert for meg ennå), men det er virkelig en av hovedårsakene til at negler begynner å bryte. Og du vil finne ut hvorfor om et øyeblikk.
Men det er ikke bare eksterne faktorer som kan påvirke kvaliteten på neglene dine, det er noen få andre ting du kanskje ikke har innsett som forårsaker den irriterende peeling-tingen. Uansett hvor tilfredsstillende det kan være å velge dem, er sannheten at kvaliteten på neglene dine kan gi en god indikasjon på helsetilstanden din helt. Imidlertid snakker vi i dag om sprø negler og negler som knekker, og årsakene bak det, inkludert den ene typen mat du trenger for å slutte å spise.
# 1: Vask oppvasken
Dette er gode nyheter, nei? Endelig en unnskyldning for å slutte å vaske opp. I følge American Osteopathic College of Dermatology kan eksterne faktorer ofte være årsaken til at negler knekker. Hvordan kan du fortelle at det ikke er noe annet? Sjekk for å se om tåneglene er sterke, hvis de er, er problemet sannsynligvis noe utenfor kroppen din. Og den vanlige årsaken her er konstant fukting og tørking av negler som gjør dem tørre og sprø.
Rengjøring generelt kan også forårsake flere problemer som mykere negler, som kan bli skadet av vaskemidler og andre rengjøringsprodukter (igjen, vi må virkelig slutte å gjøre alt det rengjøringen). For å hjelpe, anbefales det å belegge negler med en lakk som har nylonfibre, for eksempel Sally Hansen Hard as Nails Polish ($ 3). Å, og du kan også kjøpe oppvaskmaskin her.
# 2: Trening
Frustrerende, selv når vi passer på oss selv, kan det å føre til brudd på å negle når vi trener. Men svømmere vil ofte oppdage at neglene deres er de som er mest skadet av deres valgte treningsregime. Ifølge hudlege og ledende negleekspert Dana Stern, MD, er "pasientene mine som svømmer mye, ofte veldig utfordrende fra perspektivet til å behandle sine sprø negler, men jeg forteller dem alltid å fortsette å svømme, da det er en av de beste treningsrutinene rundt ! "
I stedet anbefaler hun at du begrenser vanneksponeringen til neglene dine og bruker hansker for å beskytte dem. Hun foreslår også å ta et biotintilskudd som støtter spikervekst og styrke. Hun legger også til at "siden negler vokser ut hver fjerde til sjette måned, bør biotin tas i minst så lang tid for å se om det fungerer."
# 3: Filing the Wrong Way
Jepp, hvis du ikke legger neglene dine i riktig retning, kan du forårsake mer skade. Vi snakket med Head Nail Technician hos Neville Hair & Beauty, Katerina Kramek, om den vanligste årsaken til neglebrudd blant sine klienter.
"Ofte (brudd oppstår) fordi neglefilen er for grov," sier Kramek. "Hvis det er tilfelle, vil det åpne neglebåndet på neglen og gjøre det sårbart. Velg en glassfil eller en med en veldig fin grus."
Det er en riktig måte å arkivere for å spikre slik at den frie kanten ikke er tagget, noe som kan føre til at neglen din sprekker eller knekker: fil neglen din i en retning fra utsiden av hjørnet.
# 4: Stress
Understreke. Nei, det er ikke akkurat en overraskelse å oppdage at dette er en annen skyldige (hvilke problemer forårsaker stress ikke?) Da vi snakket med klinisk ernæringsfysiolog Peter Cox, avslørte han at stress (og dets innvirkning på hvordan vi fordøyer næringsstoffene våre, viktig for neglen vekst og styrke) er en annen faktor til hvorfor neglene våre bryter.
Selv om inntaket av mineraler har blitt redusert gjennom årene, ikke takket være uttømming av mineraler i jord og vår tendens til å spise mat med høyere sukkerinnhold (til skade for andre mineralrike matvarer), er det også vår livsstil som er mer stresset som har stoppet oss i å kunne absorbere mineraler bedre. For ikke å nevne at vi alltid spiser med ett øye på Netflix. Men et stort mineral vi går glipp av er magnesium, som kan bidra til å hindre neglene i å bli så sprø.
"Kravet vårt om magnesium har økt med stress (stress tømmer magnesiumlagrene våre). Men vi får ikke så mye som før," sier Cox.
"Dette betyr at vi ikke får så mye magnesium som vi trenger. Men vi slutter også å fordøye og absorbere de riktige og riktige mineralene. Vi har også en tendens til å nå mer koffein, alkohol og sukker når vi er stresset. Og disse don inneholder ikke mange mineraler. " Enda mer frustrerende binder kaffen og alkoholen til sårt tiltrengte mineraler, noe som gjør det vanskeligere å absorbere næringsstoffene vi trenger.
Selvfølgelig er det å endre måten vi spiser på, så ikke å spise foran TV-en og være mer oppmerksom på hvordan og hva vi gumler på, i tillegg til å spise mineralrik mat, men det er også tilleggsdoser av mineraler som Cox anbefaler, selv om han antyder at det å se en ernæringsfysiolog først er viktig for å utelukke fordøyelsesproblemer.
# 5: Ikke nok jern
Vi snakket med klinisk ernæringsfysiolog Filip Koidis, RD, som sa at sprø negler vanligvis er en indikasjon på dårlig ernæring og / eller næringsmangel. "Spesielt er sprø negler vanlig med proteinmangel, selv om det ikke ofte ses spesielt i den vestlige verden. En mer vanlig årsak, spesielt i den kvinnelige befolkningen, er jernmangel som gjør neglene tynne og sprø," fortalte han oss.
Og måten å rette opp dette problemet på? Sørg for at kostholdet ditt er fullpakket med magre proteiner som kylling, fisk, boller, belgfrukter og nøtter. "Tilsett sitron, lime eller eddik i måltidene dine for å forbedre jernabsorpsjonen (surhet i disse forbedrer jernabsorpsjonen med opptil 40%)." For å øke jernet, velg rødt kjøtt, (inkludert mørkfisket fisk som tunfisk), soyabønner, linser, spinat, sesamfrø, nyrebønner, poteter, egg, kikerter, gresskarfrø og cashewnøtter. "Alt det ovennevnte må være ved siden av et godt balansert kosthold, hvor ingen andre næringsstoffmangel kan påvirke neglenes styrke," la han til.
