Hver måned på vår nettside, bestselgende forfatter, lisensiert psykoterapeut og Dr. Oz Show skjønnhetsekspert, vil Nikki Walton snakke alt indre skjønnhet - hjelpe deg å gjenkjenne, elske og være den beste versjonen av deg selv, nå. Send spørsmålene dine til DM-ene sine på Instagram @curlynikki.
Spørsmål: Jeg har lest mange bøker om viktigheten av å være i det nåværende øyeblikket. Jeg mediterer og kjenner teknikkene, men det er veldig vanskelig å øve eller til og med å huske å øve når ting er hektiske. Jeg vil gjerne være oppmerksom hele dagen og oppleve fordelene med mer stabilitet og fred. Hjelp!
Kjære leser,
Hvis vi satt på stranden sammen akkurat nå (seks meter hver del) og pratet sammen, glemte du ofte å "høre" bølgene. Havlydene ville bare falme ut i bakgrunnen etter hvert som teen ble god. Men de er fremdeles til stede. Tilsvarende er denne freden du leter etter alltid i bakgrunnen for hvert øyeblikk. Alt du trenger å gjøre er å huske å føle etter det og fortsette å føle det som om livet ditt avhenger av det, fordi det beste livet ditt gjør.
Mindfulness er ofte der mange av oss starter vår reise til oppvåkning. Denne øyeblikkelige bevisstheten eller vitnet om ytre og indre opplevelse er en vakker og nødvendig praksis. Men etter min mening "stabiliserer den seg ikke" før du føler hva som faktisk er stabilt bak og utenfor disse øyeblikkene. Du kan ikke holde deg oppmerksom før du blir hjertelig!
Det er en vanlig og uforanderlig bakgrunn til stede, enten du står ved kjøkkenbordet, soler deg på balkongen eller sitter på toalettet. I hvert av disse forbigående øyeblikkene kan du velge å være oppmerksom på den dekadente smaken av Oreo (ene) i munnen din og tankene til din neste karantenesnack, varmen i ansiktet når du bekymrer deg om din nye solkrem faktisk er effektiv, eller flisens kulde under føttene mens du tenker på toalettpapirmangel. Eller du kan ta det et skritt videre, og være oppmerksom på den stille gleden som alltid er til stede, bak og gjennomsyrer hvert av disse øyeblikkene og deres tilhørende tanker. Tankene, følelsene og omgivelsene dine endres alltid, men noe i bakgrunnen er det ikke. La oss kalle det Tilstedeværelse. Å være bevisst oppmerksom på denne bakgrunnen Tilstedeværelse er en mindre kjent, men supereffektiv praksis Hjertethet.
En av favorittlærerne mine, Joel Goldsmith, skrev en bok kalt Practicing the Presence: The Inspirational Guide to Regaining Meaning and a Sense of Purpose in Your Life. Den viser oppmerksomhet på hodet og tar den dypere inn i hjertet. I stedet for bare å øve på bevissthet om de flyktige, forbigående fremtoningene (som inkluderer tanker, følelser og til og med kroppen du tar deg selv for å være), øver du bevisstheten om bakgrunnen Tilstedeværelse. Du øver på å gjenkjenne rommet som livet skjer i. Du holder oppmerksomheten på stripen i stedet for vippene, på paletten i stedet for nyanser. Du holder oppmerksomheten i hjertet mens livet gjør sitt.
Når du blir klar over denne bakgrunnen fullt ut, er du full av fred, noe som ikke gir rom for dine racing tanker, bekymringer eller frykt. Tilstedeværelse erstatter din dysfunksjon - din dysfunksjon var bare fraværet av din nærvær! Så arbeidet, din glede, er å holde litt bevissthet om fylde bak kulissene. I denne øvelsen finner du ut at du alltid allerede er oppmerksom, men bare fordi du ble "hjertefull" eller full av nærvær-først.
Hjertethet er ekte egenkjærlighet; det er selvtillit; det er freden som går over all forståelse. Det er en frihet som er helt tilgjengelig for deg her og nå. Gå inn i det, og hold deg.
Står med deg i og som kjærlighet,
Nik
Ta en titt på Nikkis podcast, New Growth, der hun ønsker gjester som ønsker å utforske guddommelig kjærlighet som nøkkelen til åndelig vekst, empowered service og indre og ytre suksess. Abonner på iTunes her.
